گیاهخواری

12 храни с високо съдържание на въглехидрати, които са невероятно здравословни

12 غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند

کربوهیدرات ها در طول سال ها شهرت بدی پیدا کرده اند. مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع 2 و سایر شرایط سلامت مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند. با این حال، بسیاری از غذاهای غنی از مواد مغذی و فیبر در واقع می توانند برای شما بسیار مفید باشند.

اگرچه رژیم های کم کربوهیدرات می تواند برای برخی از افراد مفید باشد، اما دلیلی برای اجتناب از غذاهای پر کربوهیدرات وجود ندارد. در اینجا 12 غذای پر کربوهیدرات را معرفی می کنیم که فوق العاده سالم هستند. 1. کینواکینوا یک دانه مغذی است که در بین مصرف کنندگان آگاه به سلامتی بسیار محبوب شده است.

چگونه در دوران یائسگی وزن کم کنیم (و آن را حفظ کنیم)

کاهش وزن در دوران یائسگی و پس از آن ممکن است غیرممکن به نظر برسد. تغییرات هورمونی، استرس و روند پیری می تواند بر علیه شما کار کند. با این حال، چند قدم وجود دارد که می توانید برای تسهیل کاهش وزن در این مدت انجام دهید. چرا یائسگی کاهش وزن را دشوار می کند؟

یائسگی به طور رسمی زمانی شروع می شود که فرد به مدت 12 ماه پریود نشده باشد. کاهش وزن در این دوران می تواند بسیار دشوار باشد. در واقع، بسیاری از مردم متوجه می شوند که در دوران پیش از یائسگی شروع به افزایش وزن می کنند، که می تواند یک دهه قبل از یائسگی شروع شود. عوامل متعددی در افزایش وزن در دوران یائسگی نقش دارند، از جمله: نوسانات هورمونی سطح استروژن بالا و بسیار پایین می تواند منجر به افزایش تجمع چربی شود.

آیا چای در دوران بارداری بی خطر است؟

چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است و بسیاری از زنان در دوران بارداری از آن لذت می‌برند. برخی آن را صرفاً برای رفع فشار یا رفع نیازهای مایعات در بارداری می نوشند. با این حال، به نظر می رسد برخی از زنان از چای به عنوان یک درمان طبیعی برای علائم مرتبط با بارداری یا به عنوان یک مقوی برای آماده شدن برای زایمان در هفته های آخر بارداری استفاده می کنند (1). بسیاری ممکن است بر این باور باشند که نوشیدن چای در دوران بارداری بی خطر است زیرا طبیعی است.

در واقع، زنان ممکن است از کاهش مصرف برخی چای‌ها و در عین حال اجتناب کامل از چای‌های دیگر در طول بارداری سود ببرند. این مقاله ایمنی چای در دوران بارداری را مورد بحث قرار می‌دهد، از جمله اینکه زنان باردار چه چای‌هایی را می‌توانند بنوشند و از کدام‌ها اجتناب کنند. مصرف چای های کافئین دار خود را محدود کنید چای سیاه، سبز، سفید، ماچا، چای و اولانگ از برگ های کاملیا سیننسیس به دست می آید. این گیاه حاوی کافئین است، یک محرک طبیعی که باید در دوران بارداری محدود شود.