کیمبرلی اسنایدر، متخصص تغذیه مشهور، توضیح میدهد که غذاهای زیبایی نباید گران باشند و نکات مهم خود را در مورد اینکه دقیقاً برای داشتن صورت زیبا غذا بخوریم، به ما میدهد. غذاهای زیبایی لازم نیست کمیاب، گران یا فقط از مکان های عجیب و غریب تهیه شوند. آنها به وفور در اطراف وجود دارند، و تا حد زیادی ارزان هستند و برای همه در دسترس هستند – ما فقط باید به آنها دسترسی پیدا کنیم. 1. کینوا محبوبیت کینوا در سال 2013 افزایش یافت و دلیل خوبی برای این امر وجود دارد. کینوا نسبت به سایر کربوهیدراتهای پیچیده دارای مواد معدنی بیشتری است و شامل مجموعهای از مواد معدنی و مواد مغذی مفید مانند کلسیم، فسفر، منیزیم، پتاسیم، آهن، روی و مواد معدنی آنتیاکسیدانی مس و منگنز، و همچنین سایر مواد مغذی گیاهی است. سطوح بالای منیزیم به آرامش رگهای خونی و ماهیچهها کمک میکند و اساساً به پوست «تغذیه میکند». از آنجایی که کینوا یکی از مغذیترین شکلهای کربوهیدراتهای پیچیده است، برای ساختن بدنی شاداب نیز عالی است. من را بررسی کنید سبزیجات کاری-زردچوبه دستور پخت و بسیاری دیگر با کینوا. 2. هویج
هویج به طور باور نکردنی سرشار از ویتامین A است که اعتقاد بر این است که ویتامین محلول در چربی است. به حفظ بینایی خوب کمک می کند و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. هویج همچنین دارای بتاکاروتن بسیار بالایی است که برای حفظ سلامت مو مفید است. آنها همچنین حاوی کلسیم، پتاسیم، آهن، فیبر، ویتامین B1، B2، B6، C، K و بیوتین هستند و دارای خواص زیبایی ضد پیری قوی هستند. هویج به سم زدایی کبد کمک می کند و به حذف سموم از خون کمک می کند، بنابراین مواد مغذی که از سایر غذاهای زیبایی مصرف می کنید راحت تر جذب می شوند. عادت کنید به طور منظم آنها را روی سالاد برش دهید. 3. لیمو
برای داشتن پوستی شفاف و درخشان، گنجاندن لیمو در رژیم غذایی ضروری است. لیمو با تصفیه خون و پاکسازی سموم به هضم غذا کمک می کند. نوشیدن آب گرم با لیمو هر روز صبح راهی عالی برای شروع روز و شستشوی سیستم بدن با ویتامین C است. 4. موز
موز به دلیل داشتن ویتامین B6 بسیار غنی شناخته شده است که به بهبود عادات خواب کمک می کند و در نهایت انرژی بدن را بهبود می بخشد. موز منبع عالی پتاسیم است که به تنظیم سطح مناسب مایعات کمک می کند. آنها همچنین دارای فیبر بالایی هستند که به هضم غذا کمک می کند. موز یک ماده غذایی عالی برای زیبایی است، زیرا سرشار از روغن های طبیعی و ویتامین A است که به حفظ نرمی و رطوبت پوست کمک می کند. 5. اسفناج 
اسفناج منبع عالی بتاکاروتن است و یک ماده غذایی قدرتمند برای زیبایی است. اسفناج یک ماده مغذی مهم برای افزودن به رژیم غذایی است، زیرا به جوانی و مرطوب شدن پوست کمک می کند. همچنین سرشار از ویتامینهای A، C، E، K، مواد معدنی و اسیدهای آمینه زیادی است که به ساخت موهای سالم کمک میکند. یک راه عالی برای گنجاندن اسفناج در برنامه غذایی روزانه خود این است که هر روز صبح آن را در اسموتی سبز درخشان خود بریزید. 
کیمبرلی اسنایدر یک متخصص تغذیه و زیبایی افراد مشهور با مشتریانی مانند درو بریمور، فرگی، دیتا فون تیز و کری واشنگتن است. او پرفروش ترین نویسنده کتاب است راه حل سم زدایی زیبایی 10.38 پوند و مواد غذایی سم زدایی زیبایی 9.09 پوندکیمبرلی را در توییتر دنبال کنید @_KimberlySnyder یا به وب سایت او مراجعه کنید kimberlysnyder.net .
این مقاله را دوست دارید؟ در خبرنامه ما ثبت نام کنید برای دریافت مقالات بیشتر مانند این مستقیماً به صندوق ورودی خود
گردآوری، ترجمه و تدوین محتوای علمی در حوزه سلامت عمومی
تمام مقالات توسط دکتر فرزاد روشنضمیر بازبینی علمی میشوند.
اگر از رژیمهای تکراری نتیجه نگرفتهاید، فقط یک دوره با دکتر روشن ضمیر داشته باشید. هزینه رژیم طبق تعرفه ویزیت دکتری تخصصی در علوم پایه (PHD) پروانهدار در سال 1405، 357 هزارو 700 تومان می باشد.
جهت ارتباط در پیامرسانها به شماره زیر پیام دهید
09304881654
عضویت در کانال بله
سلام وعرض ادب،من خیلی دوست دارم صورتم پر واقعا شود،ولی متاسفانه تا به امروز نتونستم به آرزو برسم،اندام خوبی دارم ولی صورتم نه،الانم که باردار شدم بخاطر ویار شدید صورتم بیشتر لاغرتر شده،همه نوع میوه و غذایی هم می خورم ولی تاثیر ندارد
سلام چون برای فردی که تغذیه خوبی داره غذا اثر خاصی نداره