دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

کتوژنیک و پسوریازیس: آیا کتو می تواند این وضعیت پوست را بهبود بخشد؟

در ایالات متحده، حدود 7. 5 میلیون بزرگسال بالای 20 سال به پسوریازیس مبتلا هستند و با چالش های روزانه پوست خشک، خشن، خارش دار و ناراحت کننده مواجه هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که پسوریازیس در حال شیوع‌تر شدن است، اما مشخص نیست که آیا این به این دلیل است که افراد بیشتری در حال تشخیص هستند یا افراد بیشتری به این بیماری مبتلا می‌شوند. رژیم کتوژنیک در درمان طیف وسیعی از شرایط و کاهش علائم، از جمله مشکلات پوستی، نویدبخش بوده است.

بنابراین، رژیم کتوژنیک و پسوریازیس چطور؟ تحقیقات چه چیزی را نشان می دهد و رژیم کتو چه چیزی را تجربه می کند؟ این مقاله به آنچه در مورد کتو و پسوریازیس می دانیم می پردازد. پسوریازیس چیست؟

خواص سیر چیست؟

سیر فواید سلامتی متعددی دارد. به عنوان مثال می توان به مدیریت کلسترول، تقویت سلامت قلب، حمایت از سیستم ایمنی، محافظت در برابر سرماخوردگی و موارد دیگر اشاره کرد. سیر از تیره Allium است و پیوند نزدیکی با پیاز، پیازچه، تره فرنگی و موسیر دارد. انسان ها هزاران سال است که از آن استفاده کرده اند و در مصر باستان هم برای اهداف آشپزی و هم برای سلامتی و مزایای درمانی آن محبوب بوده است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد مزایای سلامتی احتمالی سیر، ادامه مطلب را بخوانید. این مقاله همچنین راه‌های گنجاندن سیر در رژیم غذایی، تاریخچه سیر و موارد دیگر را بررسی می‌کند. فواید سیر برای سلامتی افزودن سیر به رژیم غذایی می تواند فواید متعددی را برای سلامتی افراد به همراه داشته باشد. محافظت در برابر سرماخوردگی بر اساس مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، تحقیقات کافی وجود ندارد که نشان دهد سیر می تواند به سرماخوردگی کمک کند یا خیر.

رژیم پوکی استخوان بعد از یائسگی

یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی خاص یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری یا کندی از دست دادن استخوان مربوط به پوکی استخوان بعد از یائسگی است. پس از یائسگی ، کاهش قابل توجهی در سطح استروژن تجربه خواهید کرد که نقش مهمی در سلامت استخوان دارند. با کاهش سطح استروژن ، خطر ابتلا به پوکی استخوان (شرایطی که شامل استخوان های ضعیف شده و افزایش حساسیت به شکستگی ها) می شود ، به طرز چشمگیری افزایش می یابد. پوکی استخوان ممکن است منجر به عوارض مختلفی مانند درد مزمن و شکستگی در نتیجه ریزش ساده شود.

Image by freepik در این مقاله ، ما مواد مغذی را که از سلامت استخوان پشتیبانی می کنند ، چگونگی ترکیب آنها در رژیم غذایی خود ، و کدام غذاهایی را که می توانید محدود کنید یا از کاهش خطر پوکی استخوان خودداری کنید ، کشف خواهیم کرد. این راهنما به شما کمک می کند تا هنگام حرکت در سالهای بعد از یائسگی ، انتخاب های رژیم غذایی را ایجاد کنید که استخوانهای قوی تر را ترویج می کند. ۱. روی کلسیم تمرکز کنید کلسیم یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت استخوان ، به ویژه پس از یائسگی است.