دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

آیا ریواس برای شما مفید است؟ همه چیزهایی که باید بدانید

ریواس منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین K و فیبر است. همچنین سرشار از اگزالات کلسیم است، بنابراین اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، بهتر است از آن اجتناب کنید. مهمتر از آن، برگ ها سمی هستند و هرگز نباید خورده شوند. ریواس سبزی است که به خاطر ساقه های قرمز و طعم ترشش معروف است.

در اروپا و آمریکای شمالی پخته و اغلب شیرین می شود. در آسیا از ریشه آن به صورت دارویی استفاده می شود. این مقاله یک نمای کلی از ریواس، از جمله موارد استفاده و فواید بالقوه برای سلامتی ارائه می دهد. ریواس چیست؟

هیدروکسی متیل بوتیرات (HMB): مزایا، معایب، و بیشتر

HMB ماده ای است که بدن به طور طبیعی وقتی اسید آمینه لوسین را تجزیه می کند، تولید می کند. ممکن است به عنوان یک مکمل فوایدی را ارائه دهد که احتمالاً به کاهش از دست دادن عضله و افزایش رشد عضلانی برای برخی کمک می کند. ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام همیشه به دنبال راه هایی برای بهبود عملکرد خود هستند. و در حالی که ترکیب صحیح رژیم غذایی و ورزش می تواند به تقویت این عملکرد کمک کند، برخی مکمل ها ممکن است مزایای بیشتری را ارائه دهند.

HMB، مخفف بتا هیدروکسی بتا متیل بوتیرات، یک مکمل غذایی محبوب است که به دلیل پتانسیل آن برای کمک به رشد عضلانی و عملکرد ورزشی، توجه زیادی را در جامعه سلامت و تناسب اندام به دست آورده است. این مقاله توضیح می دهد که HMB چیست و مزایای بالقوه آن را بیان می کند. همچنین اطلاعاتی در مورد ایمنی و توصیه های دیگر ارائه می دهد. HMB چیست؟

ویتامین ها و مکمل ها غذایی برای یائسگی

یائسگی یک اتفاق طبیعی است که به عنوان کاهش هورمون ها از جمله استروژن و پایان چرخه قاعدگی تعریف می شود. معمولا در سنین 45 تا 52 سالگی رخ می دهد. علائم وازوموتور (مربوط به دما)، مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه، شایع ترین علائمی هستند که در دوران یائسگی گزارش می شوند. سایر علائم یائسگی شامل مشکل در خوابیدن، خشکی واژن، اختلال عملکرد جنسی، افزایش وزن و اختلالات خلقی مانند افسردگی یا اضطراب است.

درمان جایگزینی هورمونی (HRT) درمان اولیه ای است که برای تسکین این علائم تجویز می شود. با این حال، به دلیل خطرات احتمالی آن، بسیاری از افراد ترجیح می دهند یا نیاز به استفاده از داروهای جایگزین یا مکمل ها دارند. کوهوش سیاه، دونگ کوای و شبدر قرمز برخی از مکمل‌هایی هستند که ممکن است در دوران یائسگی مفید باشند، اما اطلاعاتی در مورد اثربخشی آنها وجود ندارد. آنها قرار نیست جایگزین درمان های تجویز شده مانند HRT شوند.