دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

رژیم غذایی گاستریت: چه بخوریم و چه چیزهایی باید اجتناب کنیم

اگر گاستریت دارید، ممکن است بخواهید از غذاهایی که می‌توانند علائم را بدتر کنند، از جمله غذاهای تند و سرخ‌شده اجتناب کنید. هضم غذاهای پر فیبر و کم چربی ممکن است آسان تر باشد. اصطلاح گاستریت به هر شرایطی اطلاق می شود که شامل التهاب پوشش معده خوردن برخی غذاها و پرهیز از غذاهای دیگر می تواند به افراد در مدیریت علائم گاستریت کمک کند. گاستریت می تواند حاد یا مزمن باشد.

گاستریت حاد به طور ناگهانی و شدید ظاهر می شود، در حالی که گاستریت مزمن مدت طولانی تری ادامه دارد. عوامل مختلفی باعث ایجاد انواع مختلف گاستریت می شوند. علائم عبارتند از: سوء هاضمهدرد شکمحالت تهوعاحساس سیری برای اکثر افراد، گاستریت جزئی است و پس از درمان به سرعت برطرف می شود. با این حال، برخی از اشکال گاستریت می تواند باعث ایجاد زخم یا افزایش خطر سرطان شود.

ویتامین B6: آنچه باید بدانید

ویتامین B6 در فرآیند متابولیک و تشکیل هموگلوبین نقش اساسی دارد. ممکن است به رفع حالت تهوع در دوران بارداری، بهبود افسردگی و جلوگیری از زوال شناختی کمک کند. یک تخمین زده شده 10% بسیاری از مردم ایالات متحده کمبود ویتامین B6 دارند و ممکن است ندانید که شما یکی از آنها هستید. این ویتامین در بیش از حد نقش مهمی دارد 100 واکنش آنزیمی و تشکیل هموگلوبین سالم عواقب جدی سلامتی مانند درد عصبی و ضعف سیستم ایمنی می تواند ناشی از کمبود کافی در بدن باشد.

بدن به طور طبیعی ویتامین B6 تولید نمی کند، بنابراین ضروری است که آن را در غذاهایی مانند مرغ، گوشت خوک و موز یا از طریق مکمل ها مصرف کنید. اگر مکمل های خوراکی را برای افزایش سطح ویتامین B6 مصرف می کنید، مهم است که از مقادیر بیش از حد آن برای جلوگیری از عوارض جانبی و آسیب به سیستم عصبی اجتناب کنید. ویتامین B6 چیست؟ ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می شود.

درمان قند خون بالا پس از غذا

هایپرگلیسمی پس از غذا: نحوه درمان قند خون بالا بعد از غذا خوردنسطح گلوکز بعد از غذا افزایش می یابد. شما می توانید این افزایش قند خون را با داروهای دیابت یا احتمالاً تغییر سبک زندگی درمان کنید. پزشک می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی ممکن است بهترین کار را انجام دهد. هیپرگلیسمی پس از غذا افزایش سطح گلوکز در جریان خون شما پس از خوردن یک وعده غذایی است.

این افزایش قند خون برای همه اتفاق می افتد، اما می تواند در افراد دیابتی بارزتر باشد. در این مقاله، خواهید آموخت که چه چیزی باعث افزایش قند خون پس از غذا می شود، چه کسی باید نگران آن باشد و چگونه و چه زمانی درمان می شود. هیپرگلیسمی بعد از غذا چیست؟ هیپرگلیسمی پس از غذا افزایش قند خون شما بعد از غذا است.