دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

فواید آب خیار برای سلامتی چیست؟

آب خیار فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد، از جمله آبرسانی، کاهش وزن، کاهش فشار خون و سلامت پوست. آب خیار راهی ارزان، سریع و خوش طعم برای نوشیدن و لذت بردن از آب است. خیار حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان هاو سایر مواد مغذی که ممکن است به پیشگیری از شرایط مختلف از جمله سرطان و دیابت و همچنین حفظ سلامت استخوان ها، پوست و ماهیچه ها کمک کند. فواید آب خیار برخی از فواید آب خیار به شرح زیر است: هیدراتاسیون هیدراته ماندن برای سلامت کلی حیاتی است.

بر اساس وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA)، بدن انسان برای عملکرد صحیح و حفظ سلامت کلی به آب کافی نیاز دارد. ماده ها باید 2. 2 لیتر (9 فنجان) و نرها 3 لیتر (13 فنجان) آب در روز بنوشند. نیاز فرد به مایعات ممکن است هنگام تعریق زیاد، ورزش یا از دست دادن مایعات به دلیل بیماری یا دمای گرم افزایش یابد.

10 Types of Magnesium (and What to Use Each For)

10 نوع منیزیم (علت استفاده از هر کدام)

بدن شما برخی مکمل های منیزیم را راحت تر جذب می کند. برخی از انواع ممکن است به حمایت از مسائل بهداشتی خاص کمک کنند. منیزیم در بیش از 300 واکنش متابولیک ضروری از جمله تولید انرژی، تنظیم فشار خون، انتقال سیگنال عصبی و انقباض عضلانی نقش دارد ( 1 ). سطوح پایین منیزیم ممکن است در شرایط مختلف سلامتی، مانند دیابت نوع 2، بیماری قلبی، پوکی استخوان و میگرن دخیل باشد ( 2 ).

اگرچه بسیاری از غذاهای کامل مانند سبزیجات برگ سبز، حبوبات، آجیل و دانه ها حاوی منیزیم هستند، تا دو سوم مردم جهان غرب نیاز خود را به منیزیم تنها با رژیم غذایی تامین نمی کنند (1 ) . به خواندن ادامه دهید تا ده شکل مختلف مکمل های منیزیم و کاربرد آنها را بیاموزید. 1. سیترات منیزیم سیترات منیزیم شکلی از منیزیم است که با اسید سیتریک متصل است.

تست پروتئین واکنشی C (CRP): سطوح بالا و پایین …

کبد پروتئین واکنشی C (CRP) را در پاسخ به التهاب در بدن می سازد. آزمایش CRP میزان این پروتئین را در خون اندازه گیری می کند. سطوح بالای CRP می تواند نشان دهنده التهاب ناشی از یک بیماری حاد یا مزمن باشد. طیف گسترده ای از شرایط التهابی می تواند باعث افزایش سطح CRP شود، از جمله منبع قابل اعتماد : شرایط خود ایمنی، از جمله آرتریت روماتوئید (RA) ، لوپوس ، و انواع خاصی از بیماری التهابی روده (IBD)، مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو پریکاردیت ، که التهاب غشای داخلی قلب است عفونت آسیب اندام و بافت سرطان چاقی سطوح بالای CRP تقریبا همیشه نشانه یک بیماری جدی زمینه ای است.

افزایش خفیف و متوسط 0. 3-1. 0 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dl)، ممکن است در افراد باردار و افراد مبتلا به عفونت های خفیف، دیابت و برخی شرایط پزشکی دیگر رخ دهد. شایع ترین علت سطوح بالای CRP عفونت شدید است.