دکتر فرزاد روشن ضمیر نویسنده در رژیم آنلاین تخصصی آردایت

دکتر فرزاد روشن ضمیر

متخصص تغذیه، رژیم‌درمانی و پژوهشگر حوزه علوم تغذیه بالینی

معرفی کوتاه

من دکتر فرزاد روشن‌ضمیر هستم؛ متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با بیش از یک دهه تجربه در درمان چاقی، دیابت، بیماری‌های متابولیک و طراحی رژیم‌های تخصصی مبتنی بر شواهد علمی. در کنار فعالیت‌های درمانی، نویسنده علمی وب‌سایت Rdiet.ir هستم و تلاش می‌کنم جدیدترین یافته‌های پژوهشی را به زبان ساده و علمی برای مخاطبان ارائه کنم.

زمینه‌های تخصصی

درمان چاقی و اضافه وزن
رژیم‌درمانی در بیماری‌ها (دیابت، چربی خون، کبد چرب، فشارخون و...)
تغذیه ورزشی و ارتقای عملکرد
مکمل‌ها و مداخلات تغذیه‌ای
آموزش تغذیه و ارتقای سواد سلامت
تحلیل و نقد علمی مقالات پژوهشی

فعالیت‌های حرفه‌ای

ارائه‌دهنده صدها برنامه رژیم‌درمانی موفق
مدرس کارگاه‌ها و دوره‌های تخصصی تغذیه
سخنران در همایش‌ها و رویدادهای دانشگاهی
تولیدکننده محتوای علمی برای پزشکان، دانشجویان و عموم مردم
مترجم و تحلیل‌گر مقالات علمی حوزه تغذیه و پزشکی

رویکرد علمی

تمام مطالب منتشرشده در Rdiet.ir بر اساس اصول علمی و منابع معتبر جهانی همچون PubMed، WHO، ADA و سایر دانشگاه‌های معتبر تهیه می‌شود. هدف من ارائه اطلاعات دقیق، قابل اعتماد و مبتنی بر متاآنالیزها و مطالعات روز دنیا است و از انتشار هرگونه ادعای غیرعلمی یا فاقد پشتوانه معتبر پرهیز می‌کنم.

اهداف من در تولید محتوا

ارتقای سلامت جامعه از طریق ارائه اطلاعات علمی و قابل اعتماد
ایجاد منبعی معتبر برای دانشجویان، متخصصان و علاقه‌مندان به علوم تغذیه
افزایش آگاهی درباره تغذیه صحیح و سبک زندگی سالم
مقابله با اطلاعات نادرست و شبه‌علم در حوزه سلامت
پوشش مباحث متنوع تغذیه و پزشکی با تکیه بر شواهد و منابع معتبر

مسئولیت‌پذیری علمی

با توجه به پوشش گسترده موضوعات در حوزه تغذیه، سلامت و پزشکی در Rdiet.ir، تمام تلاش من این است که مطالب سایت بر اساس شواهد علمی قوی، مرور منابع معتبر بین‌المللی و در صورت نیاز با مشورت متخصصان هر حوزه تهیه و منتشر شوند تا بالاترین سطح دقت، اعتبار و استانداردهای علمی رعایت شود.

اگر از رژیم‌های تجاری و نرم‌افزاری خسته شده‌اید، یک دوره با من داشته باشید تا سبک درست تغذیه را برای همیشه یاد بگیرید. ارتباط مستقیم:

برای دریافت آموزش‌های روزانه و نکات علمی عضو کانال ما شوید:

کانال واتساپ کانال تلگرام

چاقی – علائم، علل، BMI و عوارض

حقایق کلیدیچاقی به عنوان چربی بیش از حد بدن که خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش می دهد، تعریف می شود. یک فرد چاق دارای شاخص توده بدنی (BMI) بالای 30 است، در حالی که فردی که اضافه وزن دارد BMI بین 25 تا 30 دارد. بیشتر افراد چاق و افرادی که اضافه وزن دارند، انرژی بیشتری از غذا و نوشیدنی نسبت به فعالیت بدنی مصرف می کنند. در بیشتر موارد، یک رژیم غذایی با کیلوژول کنترل شده و فعالیت بدنی منظم به کاهش وزن و احساس سلامتی کمک می کند.

اگر در تلاش برای کاهش وزن با رژیم غذایی و ورزش هستید، با پزشک خود در مورد درمان های دیگری که ممکن است کمک کننده باشد صحبت کنید. چاقی چیست؟ زندگی با چاقی یا اضافه وزن به این معنی است که شما وزن زیادی را به شکل چربی بدن حمل می کنید. زندگی با چاقی شما را در بالاترین محدوده وزنی قرار می دهد، بالاتر از آن چیزی که سالم تلقی می شود.

فسفاتیدیل سرین برای استرس، ADHD، افسردگی، اضطراب و بی خوابی

اول از همه، چگونه فسفاتیدیل سرین را تلفظ می کنید؟ سوال عالی فسفاتیدیل سرین (PS) تلفظ می شود phospha·ti·dyl·se(ə)r-ˌēn. اگر این (به طور قابل درک) آن را برای شما روشن نکرد، اینجا کلیک کنید شنیدن خود مریام وبستر که آن را تلفظ می کند. با وجود این موضوع، در اینجا دلیلی است که باید به این ترکیب اهمیت دهید: فسفاتیدیل سرین یک فسفولیپید است که در سلول‌های پستانداران یافت می‌شود – به راحتی در 300 میلیارد سلول داخل مغز شما یافت می‌شود.

ممکن است دنیای شما را برای بهتر شدن تغییر دهد، به خصوص اگر به دنبال بهبود حافظه و عملکرد شناختی خود هستید. در این راهنما، ما به این می پردازیم که چرا PS اهمیت دارد و چرا در رژیم غذایی خود در اسرع وقت به موارد بیشتری نیاز دارید: فسفاتیدیل سرین چیست و چرا اهمیت دارد؟ 3 مزیت شگفت انگیز فسفاتیدیل سرین برای سلامتی مبتنی بر علمنحوه خرید فسفاتیدیل سریننگرانی های ایمنی فسفاتیدیل سرینفسفاتیدیل سرین چیست و چرا اهمیت دارد؟ فسفاتیدیل سرین (PS) چیزی است که فسفولیپید نامیده می شود.

نحوه مدیریت گرسنگی هنگام تلاش برای کاهش وزن

هنگام تلاش برای کاهش وزن، چگونه با گرسنگی مقابله می کنید؟ در این راهنما، بیاموزید که چرا گرسنه می‌شوید، چگونه بین خواستن و تمایل تمایز قائل شوید نیازمند غذا خوردن، و چگونه با سبک زندگی کم کربوهیدرات گرسنگی را مهار کنیم. گرسنگی چیست؟ این یکی از اولیه ترین غرایز ماست و چیزی است که چندین بار در روز تجربه می کنیم.

اما گرسنگی دقیقا چیست؟ گرسنگی باعث می شود به دنبال انرژی (کالری) باشید که بدن شما برای حرکت، تنفس و انجام صدها عملکرد حیاتی دیگر به آن نیاز دارد. گاهی اوقات ممکن است باعث شود معده شما غرش کند یا احساسات دیگری ایجاد کند که به شما هشدار می دهد که وقت غذا خوردن است. در جامعه امروزی، معمولاً 4 تا 5 ساعت پس از خوردن غذا گرسنه می‌شویم.