منیزیم : فواید بالقوه، خطرات شناخته شده و اطلاعات بیشتر
منیزیم یک ماده معدنی حیاتی است که در تنظیم فشار خون، ریتم قلب، کنترل قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات نقش اساسی دارد. این ماده در صدها فرآیند بیوشیمیایی در بدن شما دخیل است و می‌تواند از تولید انرژی و سلامت استخوان نیز حمایت کند¹. در حالی که بسیاری از افراد می‌توانند منیزیم کافی را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند، مکمل‌های آن ممکن است برای کسانی که دچار کمبود هستند یا شرایط سلامتی خاصی دارند، مفید باشد¹. فواید سلامتی بالقوه منیزیم منیزیم در صدها عملکرد بدن نقش دارد که همه چیز از تولید انرژی گرفته تا عملکرد قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
راج داسگوپتا اظهار می‌دارد که منیزیم از عملکردهای ضروری نظیر تنظیم خواب، ریتم قلب، فعالیت عصب و عضله و کنترل قند خون حمایت می‌کند و برخی تحقیقات آن را با بهبود خلق‌وخو و کاهش فشار خون مرتبط می‌دانند¹. اشلی کاف نیز معتقد است که شواهد مربوط به مزایای سلامتی منیزیم به‌طور کلی قوی است، هرچند مطالعات ممکن است گاهی بر اشکال خاصی از منیزیم متمرکز شوند که بودجه آن توسط شرکت‌ها تأمین شده است. ممکن است از سلامت قلب حمایت کند منیزیم به تنظیم فشار خون و ضربان قلب شما کمک می‌کند¹. مطالعات، سطوح پایین منیزیم را با افزایش خطر ابتلا به تصلب شرایین (آترواسکلروز)، بیماری عروق کرونر، آریتمی‌های قلبی و حملات قلبی مرتبط دانسته‌اند، با این حال برای تأیید این یافته‌ها، نیاز به مطالعات طولانی‌مدت و بزرگ در مورد مکمل‌های منیزیم است².
