قبل از خواب چه بنوشیم تا خواب بهتری داشته باشیم؟ بررسی فواید آب آلبالوی ترش
انتخاب نوشیدنی مناسب پیش از خواب ممکن است به آرامش بیشتر و بهبود کیفیت خواب کمک کند. یکی از گزینه‌هایی که در پژوهش‌های علمی مورد توجه قرار گرفته، آب آلبالوی ترش است؛ نوشیدنی‌ای که احتمال می‌رود از طریق تأثیر بر سطح ملاتونین بدن، به بهبود برخی شاخص‌های خواب کمک کند. بااین‌حال، شواهد موجود هنوز برای معرفی این نوشیدنی به‌عنوان درمان قطعی بی‌خوابی کافی نیست. بهترین نوشیدنی پیش از خواب چیست؟
به گفته دانا هانس، متخصص ارشد تغذیه بالینی در مرکز پزشکی رونالد ریگان دانشگاه کالیفرنیا، لس‌آنجلس، نوشیدنی‌هایی که احتمال دارد بر سطح طبیعی ملاتونین بدن تأثیر بگذارند، می‌توانند گزینه‌های مناسبی برای بررسی باشند. ملاتونین هورمونی است که در تنظیم چرخه خواب و بیداری نقش دارد و ترشح آن معمولاً با تاریک شدن محیط افزایش می‌یابد. آب آلبالوی ترش یکی از نوشیدنی‌هایی است که در برخی مطالعات با افزایش سطح ملاتونین یا بهبود شاخص‌های خواب ارتباط داشته است. البته همه افراد به یک اندازه از مصرف آن سود نمی‌برند و تأثیر آن به عواملی مانند وضعیت سلامت، الگوی خواب و مقدار مصرف بستگی دارد.
