غذاهای طبیعی برای افزایش تستوسترون در سالمندان: یک راهنما
کاهش تستوسترون در مردان سالمند با افزایش سن، کاهش سطح تستوسترون در مردان پدیدهای رایج و طبیعی است. با این حال، برخی غذاها و تغییرات سبک زندگی میتوانند به افزایش این هورمون حیاتی کمک کنند. بررسیها نشان دادهاند که عملکرد بیضهها و سطح تستوسترون در مردان پس از دهه پنجم زندگی، سالانه حدود ۱ تا ۲ درصد کاهش مییابد. کاهش تستوسترون میتواند بر عملکردهای مختلفی از جمله میل جنسی، تولید گلبولهای قرمز، سلامت استخوان و عضله و همچنین تولید اسپرم تأثیر منفی بگذارد.
در حالی که ارزیابی پزشکی برای تشخیص سطح پایین تستوسترون ضروری است، برخی روشهای طبیعی مانند تغذیه مناسب و اصلاح سبک زندگی میتوانند به حفظ یا افزایش سطح این هورمون کمک کنند. این موضوع بهویژه برای ارتقاء کیفیت زندگی سالمندان و پیشگیری از مشکلات مرتبط با سالخوردگی اهمیت دارد. صدف و سایر غذاهای دریایی مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده (NIH) اعلام کرده است که صدف خوراکی بیشترین میزان روی (زینک) را در هر وعده غذایی در مقایسه با سایر مواد غذایی دارد. تحقیقات نشان دادهاند که کمبود روی با کاهش سطح تستوسترون ارتباط مستقیم دارد.
