واحد محتوای علمی rdiet.ir

راهکارهای خانگی متعددی وجود دارد که می‌تواند به کاهش تهوع و پیشگیری از کم‌آبی بدن پس از استفراغ کمک کند. این روش‌ها معمولاً شامل نوشیدن مایعات شفاف و مصرف غذاهای ساده و کم‌تحریک هستند که به بازیابی تعادل بدن و جلوگیری از وخامت وضعیت کمک می‌کنند. Guido Mieth/Getty Images راهکارهای خانگی و نکات کاربردی اکثر موارد استفراغ به دلیل عفونت‌های ویروسی بوده و معمولاً پس از مداخله پزشکی برطرف می‌شوند، اما فرد می‌تواند اقداماتی برای کاهش احساس تهوع و ناراحتی معده که معمولاً همراه با استفراغ است انجام دهد. این اقدامات شامل استراحت کافی، دریافت هوای تازه، سرگرم شدن به فعالیت‌هایی مانند گوش دادن به موسیقی، خوردن مقدار کمی از غذا یا مایعات سبک پس از پایان استفراغ، پوشیدن لباس‌های گشاد و استفاده از داروهای بدون نسخه مانند بیزموت ساب‌سالیسیلات می‌شوند که به کاهش التهاب معده کمک می‌کنند و احساس تهوع را تسکین می‌دهند.

نوشیدن مایعات پس از استفراغ پس از پایان دوره استفراغ، فرد می‌تواند به آرامی و با نوشیدن مقادیر کم مایعات شفاف شروع کند تا بدن دوباره هیدراته شود و رطوبت از دست رفته جایگزین شود. نوشیدن یخ‌نبات‌های یخی یا تکه‌های یخ، مایعاتی مانند آب، عصاره رقیق شده میوه، آب گوشت، چای زنجبیل، نوشابه زنجبیلی و نوشیدنی‌های ورزشی همگی می‌توانند به آرامش معده کمک کنند و جذب آب را بهبود دهند. رژیم غذایی مناسب در زمان تهوع مصرف غذاهای سرد مانند بستنی یخی یا نوشیدنی‌های سرد و همچنین غذاهای ساده و بدون ادویه مانند نان تست، برنج و پاستای ساده می‌تواند به کاهش تحریک معده کمک کند. همچنین خوردن وعده‌های کوچک و متعدد در طول روز، مزیت‌های زیادی دارد زیرا فشار کمتری به معده وارد می‌کند و هضم را آسان‌تر می‌سازد.