در حالی که رژیم کتوژنیک فواید علمی زیادی دارد، بر کسی پوشیده نیست که می تواند برای کسانی که تازه شروع کرده اند بسیار محدود کننده باشد. اینجاست که فهرست خواربار کتوژنیک بسیار مفید می شود. فهرست مواد غذایی کتوژنیک به شما کمک می‌کند تا وعده‌های غذایی ساختاریافته‌ای را برنامه‌ریزی کنید که مطابق با ماکروهای شما باشد و همچنین از خریدهای ناگهانی، به‌ویژه مواردی که می‌توانند شما را از کتوژنیکزیس خلاص کنند، اجتناب کنید. در نهایت، شما سالم‌تر می‌خورید و می‌توانید در درازمدت به کتوژنیک پایبند باشید.

ما یک لیست خرید رژیم کتوژنیک با همه چیزهایی که می توانید از گوشت، غذاهای دریایی، محصولات تازه، بخش میان وعده و غیره بخرید، گردآوری کرده ایم. شروع رژیم کتوژنیکهرکسی که کتوژنیک را آغاز می کند از ماکروهای استاندارد کتوژنیک شامل 5٪ یا کمتر کربوهیدرات، 70-80٪ چربی و 20-30٪ پروتئین پیروی می کند. به عبارت دیگر، رژیم کتوژنیک بسیار کم کربوهیدرات، پرچرب و پروتئین متوسط ​​است، هرچند که امروزه تنوع زیادی از کتوژنیک وجود دارد. چه رویکرد استاندارد را انجام دهید، چه رویکرد چرخه‌ای یا رویکرد پرپروتئین – آنچه مهم است این است که کربوهیدرات‌ها را کم نگه دارید تا وارد کتوژنیکز شوید.