در رژیم کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات را محدود می‌کنید در حالی که مصرف چربی را افزایش می‌دهید تا بدنتان به حالت چربی‌سوز تبدیل شود. برای بسیاری از افراد، این به معنای خوردن 30 تا 50 گرم کربوهیدرات در روز است. از سوی دیگر، افراد خاصی ممکن است از خوردن کربوهیدرات بیشتر در فواصل زمانی خاص سود ببرند. این به عنوان چرخه کربوهیدرات شناخته می شود.

You’re in! We’ll send you delicious recipes once a week 🙂 اگرچه ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، چرخه کربوهیدرات در واقع می تواند مفیدتر از پایین نگه داشتن مصرف کربوهیدرات برای مدت طولانی باشد. کاهش وزن، کاهش چربی و عملکرد ورزشی بهتر، همگی از مزایای استفاده از کربوهیدرات هستند. در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد چرخه کربوهیدرات بدانید – دلایل انجام آن، نحوه عملکرد آن، اینکه آیا این رویکرد کتو برای شما مناسب است یا خیر، و گزینه های غذایی برای روزهای پر کربوهیدرات.