سیزده غذایی که گلوکز خون را افزایش نمی دهند
یک رژیم غذایی سالم برای معکوس کردن پیش دیابت ضروری است. هیچ غذا، گیاه، نوشیدنی یا مکملی وجود ندارد که قند خون را کاهش دهد. فقط دارو و ورزش می تواند. اما چیزهایی وجود دارد که می توانید بخورید و بنوشید که شاخص گلیسمی (GI) پایینی دارند.
این بدان معناست که این غذاها قند خون شما را افزایش نمی دهند و ممکن است به شما در جلوگیری از افزایش قند خون کمک کنند. علاوه بر تغییر رژیم غذایی، ماندن یا فعال شدن نیز مهم است. بیاموزید که کدام غذاها را می توانید به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ممکن است بتوانید با افزودن بیشتر این غذاها، ادویه ها و نوشیدنی ها به رژیم غذایی خود از پیش دیابت یا دیابت نوع 2 پیشگیری کنید.