آیا در رژیم کتوژنیک باید کالری بشمارید؟ یکی از دلایل محبوبیت رژیم کتوژنیک این است که طبق گفته ها، شمارش کالری ضروری نیست. در عوض، به افرادی که رژیم‌های کتوژنیک دارند گفته می‌شود که میزان مصرف کربوهیدرات خود را بشمارند و  کربوهیدرات خالص  (معیار کربوهیدرات کل منهای فیبر و الکل قند) را به 5 تا 10 درصد از کالری دریافتی روزانه خود محدود کنند. به طور کلی، این به معنای 20 تا 50 گرم کربوهیدرات خالص در روز است.

اما آیا کالری واقعاً در رژیم کتوژنیک مهم نیست؟ دکتر Amy Goss، متخصص تغذیه و استادیار علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام می‌گوید: اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، همچنان باید مطمئن شوید که انرژی بیشتری نسبت به مصرف روزانه خود می سوزانید. چگونه کتوز بر متابولیسم تأثیر می گذارد پس دقیقا چقدر انرژی مورد نیاز است؟ این میزان از فردی به فرد دیگر بر اساس سطح فعالیت بدنی، سن، قد، وزن و متابولیسم متفاوت است.

استعمال دخانیات در حال حاضر در جامعه ما رواج یافته است. تقریباً در هر گوشه خیابان می توانید فردی را ببینید که سیگاری روشن می کند. چه به جای صبحانه، چه در راه رفتن به محل کار یا در زمان استراحت ناهار، کسانی که سیگار کشیدن را شروع می کنند، بدون اینکه متوجه شوند، دفعات سیگار کشیدن را افزایش می دهند. شروع به عادی شدن می کند – یک عادت.

در گذشته، اثرات منفی ناشناخته بود. امروزه اینطور نیست. با این وجود، بسیاری از مردم چندین بار در روز دست به سیگار می زنند. این واقعا چقدر خطرناک است؟