یورتیک ها موادی هستند که میزان تولید ادرار را افزایش می دهند و به بدن کمک می کنند تا از شر آب اضافی خلاص شود. این آب اضافی را احتباس آب می نامند. این می تواند باعث ایجاد احساس “ورم” و تورم پاها، مچ پا، بازوها و پاها شود. عوامل مختلفی می توانند باعث احتباس آب شوند، از جمله برخی از بیماری های زمینه ای جدی مانند بیماری کلیوی و نارسایی قلبی.

با این حال، بسیاری از افراد به دلیل مواردی مانند تغییرات هورمونی، چرخه قاعدگی یا عدم تحرک برای مدت طولانی، مانند طی یک پرواز طولانی، احتباس خفیف آب را تجربه می کنند. اگر به دلیل وضعیت سلامتی خود احتباس آب دارید یا احتباس ناگهانی و شدید آب را تجربه می کنید، باید فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. با این حال، برای موارد احتباس آب خفیف که ناشی از یک بیماری اساسی نیست، ممکن است برخی غذاها و مکمل‌ها وجود داشته باشند که می‌توانند کمک کنند. در اینجا ۸ دیورتیک طبیعی برتر و نگاهی به شواهد پشت هر کدام آورده شده است.