نخوابیدن کافی یکی از دلایلی است که باعث می شود شما خسته باشید. دلایل احتمالی دیگر عبارتند از کمبود مواد مغذی، استرس، بیماری زمینه ای و عوارض جانبی دارو. اگر خستگی مزمن دارید، برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. اگر بیش از حد احساس خستگی می کنید یا انرژی کمی دارید، تنها نیستید.

خستگی ممکن است در اثر عوامل ساده ای مانند کمبود خواب یا سرماخوردگی یا آنفولانزا ایجاد شود. با این حال، می تواند ناشی از شرایط بهداشتی زمینه ای نیز باشد. در بیشتر موارد، خستگی را می توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، اصلاح کمبود مواد مغذی، یا درمان یک بیماری زمینه ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید به عمق علت آن برسید.

تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی ممکن است به کاهش احتباس آب و ارتقای تعادل مایعات کمک کند. خوردن میوه‌ها، سبزیجات و گیاهان بیشتر و محدود کردن غذاهای فرآوری‌شده و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را در نظر بگیرید. احتباس آب که به عنوان ادم یا احتباس مایعات نیز شناخته می شود، زمانی رخ می دهد که مایعات اضافی در بدن شما جمع شود. این ممکن است باعث تورم در پاها، مچ پا، دست‌ها و ساق‌های شما شود (ادم محیطی).

ادم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، مانند: تغییرات هورمونی یا بارداریعدم فعالیت بدنیبیماری مزمن کلیهنارسایی احتقانی قلبسندرم نشت مویرگیاختلال عملکرد لنفاوی (ادم لنفاوی)چاقیسوء تغذیهعفونت هایی که ممکن است باعث التهاب و تورم شوندآلرژیداروها، از جمله: داروهای ضد بارداری خوراکیکورتیکواستروئیدهاداروهای ضد التهابی غیر استروئیدیمسدود کننده های کانال کلسیمبرخی از داروهای دیابت گاهی اوقات، احتباس مایعات ممکن است نشانه ای از یک بیماری جدی باشد که ممکن است نیاز به درمان پزشکی داشته باشد. اما اگر تورم شما خفیف است و بیماری زمینه ای ندارید، ممکن است بتوانید با این شش روش احتباس آب را کاهش دهید. 1. کمتر نمک بخورید نمک از سدیم و کلرید تشکیل شده است.

سنگ نمک، نوعی نمک است که زمانی تشکیل می‌شود که آب نمک دریا یا دریاچه تبخیر می‌شود و کریستال‌های رنگارنگ کلرید سدیم بر جای می‌گذارد. به آن هالیت یا لاوانای سایندهاوا نیز می گویند. نمک صورتی هیمالیا یکی از شناخته شده ترین انواع نمک سنگ است، اما چندین نوع دیگر نیز وجود دارد. سنگ نمک در آیورودا، یک سیستم پزشکی جایگزین که منشا آن در هند است، بسیار ارزشمند است.

طبق این سنت، سنگ نمک فواید سلامتی متعددی مانند درمان سرماخوردگی و سرفه و همچنین کمک به هضم و بینایی دارد. 1، 2، 3). با این حال، ممکن است تعجب کنید که آیا این ادعاها توسط علم پشتیبانی می شود؟ در اینجا 6 مزایا و کاربردهای مبتنی بر شواهد از sendha namak آورده شده است.