افرادی که عادت دارند شب‌ها دیرتر بخوابند و عصرها فعال‌تر باشند، اغلب با عنوان «شب‌بیدار» شناخته می‌شوند. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد این الگوی خواب می‌تواند با افزایش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه باشد. با این حال، همه خبرها برای شب‌بیدارها منفی نیست و بخش مهمی از این خطر قابل مدیریت است. نکات کلیدی مطالعات نشان می‌دهد افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند، در مقایسه با افراد با الگوی خواب متعادل، خطر بالاتری برای حمله قلبی و سکته دارند.

این افزایش خطر بیشتر به سبک زندگی، بی‌نظمی ریتم شبانه‌روزی و عادات ناسالم مرتبط است، نه صرفاً شب‌بیدار بودن. خبر خوب این است که بخش بزرگی از این خطر با اصلاح خواب، تغذیه و فعالیت بدنی قابل کاهش است. شب‌بیدار بودن و سلامت قلب بیماری‌های قلبی‌عروقی همچنان یکی از مهم‌ترین دلایل مرگ‌ومیر در جهان به شمار می‌روند. به همین دلیل، پژوهش درباره عوامل مؤثر بر سلامت قلب همچنان ادامه دارد و الگوی خواب نیز به‌عنوان یکی از این عوامل مورد توجه قرار گرفته است.

استراحت فقط به خواب شبانه محدود نمی‌شود. بدن، ذهن و احساسات ما هرکدام به شکل‌های متفاوتی از استراحت نیاز دارند. اگر مدام احساس خستگی، فرسودگی یا بی‌انگیزگی می‌کنید، حتی با وجود خواب کافی، احتمالاً نوع استراحتی که دریافت می‌کنید با نیاز واقعی‌تان هم‌خوانی ندارد. در دنیایی زندگی می‌کنیم که بهره‌وری بیش از حد ارزش‌گذاری می‌شود و استراحت گاهی با «تنبلی» اشتباه گرفته می‌شود.

اما استراحت، مثل آب و هوا، یک نیاز پایه‌ای است؛ نه یک پاداش لوکس. نادیده گرفتن آن می‌تواند به فرسودگی شغلی، افت سلامت روان و حتی مشکلات جسمی جدی منجر شود. در ادامه، مفهوم استراحت را بازتعریف می‌کنیم و راه‌هایی عملی برای رسیدن به استراحت عمیق و واقعی ارائه می‌دهیم. ۷ نوع اصلی استراحت اولین قدم این است که بدانیم استراحت فقط خواب نیست.