آیا کیمچی به دفع ریزپلاستیک‌ها از روده کمک می‌کند؟

کیمچی، غذای تخمیری سنتی کره‌ای که عمدتاً از کلم تهیه می‌شود، سال‌هاست به‌عنوان یکی از خوراکی‌های مفید برای سلامت دستگاه گوارش شناخته می‌شود. این ماده غذایی سرشار از باکتری‌های مفید، فیبر و ترکیبات زیست‌فعال است که می‌توانند از تعادل میکروبی روده حمایت کنند. اکنون پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که شاید این غذای محبوب بتواند نقش دیگری نیز در سلامت انسان ایفا کند. مطالعه‌ای تازه نشان داده است که یکی از سویه‌های پروبیوتیکی موجود در کیمچی ممکن است به دفع ذرات بسیار ریز پلاستیکی از دستگاه گوارش کمک کند.

با این حال، این یافته‌ها هنوز در مراحل ابتدایی قرار دارند و برای تأیید آن‌ها در انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است. یافته‌های اولیه درباره نقش پروبیوتیک کیمچی بر اساس نتایج این پژوهش، یک سویه خاص از باکتری‌های اسید لاکتیک استخراج‌شده از کیمچی در مدل آزمایشگاهی روده انسان و همچنین در موش‌ها مورد بررسی قرار گرفت. هدف پژوهشگران این بود که مشخص کنند این باکتری‌ها چگونه با نانوپلاستیک‌ها در دستگاه گوارش تعامل دارند. پژوهشگران دریافتند که این باکتری‌ها توانستند حدود ۵۷ درصد از نانوپلاستیک‌ها را به خود متصل کنند.

۴ نکته مهم برای خواندن برچسب ارزش غذایی مواد خوراکی

برچسب‌های ارزش غذایی روی محصولات غذایی می‌توانند در نگاه اول پیچیده و گیج‌کننده به نظر برسند. با این حال، یادگیری نحوه خواندن آن‌ها به شما کمک می‌کند انتخاب‌های آگاهانه‌تری در خرید مواد غذایی داشته باشید و بهتر بتوانید رژیم غذایی خود را مدیریت کنید. این اطلاعات به شما نشان می‌دهند در هر محصول دقیقاً چه موادی وجود دارد و چگونه می‌تواند بر سلامت بدن شما تأثیر بگذارد. در ادامه، مهم‌ترین نکات برای درک بهتر این برچسب‌ها را بررسی می‌کنیم.

نکات کلیدی اندازه هر وعده، پایه تمام اطلاعات تغذیه‌ای درج‌شده روی برچسب است. مقدار کالری تنها بخشی از اطلاعات تغذیه‌ای را نشان می‌دهد. توجه به چربی اشباع، نمک، قند افزوده و فیبر اهمیت زیادی دارد. ترتیب مواد تشکیل‌دهنده می‌تواند کیفیت واقعی محصول را مشخص کند.

۱۰ میوه و سبزی کم‌سم با باقی‌مانده آفت‌کش پایین

۱۰ میوه و سبزی کم‌سم با باقی‌مانده آفت‌کش پایین

مصرف میوه‌ها و سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، اما نگرانی درباره باقی‌مانده آفت‌کش‌ها باعث شده بسیاری از افراد در انتخاب محصولات غذایی دقت بیشتری داشته باشند. خوشبختانه برخی مواد غذایی به‌طور طبیعی ساختارهایی دارند که میزان نفوذ مواد شیمیایی در آن‌ها بسیار کمتر است. شناخت این گروه از خوراکی‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا بدون حذف میوه و سبزی، انتخاب‌های ایمن‌تر و آگاهانه‌تری داشته باشید. در ادامه با ۱۰ ماده غذایی آشنا می‌شوید که معمولاً کمترین میزان باقی‌مانده آفت‌کش را دارند.

۱. آناناس آناناس به دلیل داشتن پوست بسیار ضخیم و غیرقابل‌خوردن، یک سد طبیعی در برابر ورود مواد شیمیایی ایجاد می‌کند. این ساختار باعث می‌شود بخش خوراکی آن کمتر در معرض آلودگی سطحی قرار گیرد. بررسی‌ها نشان می‌دهد میزان باقی‌مانده آفت‌کش در گوشت داخلی آناناس بسیار پایین است.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←