یک فرد چقدر پروتئین نیاز دارد؟
مقدار پروتئین مورد نیاز یک فرد به سن و جنس او بستگی دارد، اما بیشتر بزرگسالانی که از یک رژیم غذایی 2000 کالری استفاده می کنند به 50 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. پروتئین بخشی از هر سلول بدن است. به بدن کمک می کند تا سلول ها و بافت ها را بسازد و ترمیم کند. پروتئین جزء اصلی پوست، ماهیچه، استخوان، اندام ها، مو و ناخن است.
طبق گزارش سازمان غذا و دارو (FDA) ، اکثر مردم در ایالات متحده پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند تا نیازهای خود را برآورده کنند. این مقاله به پروتئین، عملکرد آن، منابع و میزان نیاز روزانه گروههای مختلف به پروتئین میپردازد. چقدر پروتئین نیاز دارم؟ FDA توصیه می کند که بزرگسالان 50 گرم پروتئین در روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی 2000 کالری مصرف کنند.
