شمارش کالری در مقابل شمارش کربوهیدرات: مزایا و معایب و نقش کیفیت کالری

شمارش کالری در مقابل شمارش کربوهیدرات: مزایا و معایب و نقش کیفیت کالری

زمانی که افراد قصد کاهش وزن دارند، شمارش کالری و شمارش کربوهیدرات دو رویکرد متداول هستند که می‌توانند در پیش بگیرند. هر دو روش اهدافی را دنبال می‌کنند، اما تفاوت‌های اساسی در نحوه تمرکز بر عناصر غذایی دارند. درک مزایا و معایب هر روش و همچنین آگاهی از تأثیر پیچیده منابع مختلف کالری بر بدن، برای انتخاب یک استراتژی تغذیه‌ای موفق و پایدار بسیار ضروری است. شمارش کالری و شمارش کربوهیدرات چیست؟

شمارش کالری بر اصل “کالری دریافتی در مقابل کالری سوزانده شده” تکیه دارد. طبق این رویکرد، برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می‌کنید، بسوزانید. بر اساس گزارش کلینیک مایو، سوزاندن ۳۵۰۰ کالری بیشتر از کالری دریافتی، تقریباً معادل یک پوند کاهش وزن است. در این روش، شما یک هدف روزانه برای دریافت کالری تعیین می‌کنید و مثلاً با کاهش ۵۰۰ کالری در روز، انتظار می‌رود که در طول یک هفته حدود یک پوند وزن کم کنید.

آیا سطح چربی‌های خون (لیپیدها) بلافاصله پس از غذا افزایش می‌یابد؟

آیا سطح چربی‌های خون (لیپیدها) بلافاصله پس از غذا افزایش می‌یابد؟

تری‌گلیسیریدها و کلسترول هر دو مواد چربی‌مانندی هستند که به آن‌ها لیپید گفته می‌شود و بدن به میزان متعادلی به آن‌ها نیاز دارد. اگرچه مصرف یک وعده غذایی چرب می‌تواند به طور موقت سطح تری‌گلیسیرید شما را بالا ببرد، اما بعید است که همان وعده غذایی تأثیر مستقیم یا فوری بر کلسترول شما داشته باشد. با این حال، به مرور زمان، بالا بودن مداوم سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید می‌تواند خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد. 🔬 تری‌گلیسیرید و کلسترول چیستند؟

اگرچه کلسترول و تری‌گلیسیرید ممکن است شهرت بدی داشته باشند، اما بدن برای عملکرد صحیح به آن‌ها نیاز دارد. کلسترول: برای ساخت غشاهای سلولی، تولید هورمون‌ها (مانند استروژن و تستوسترون) و ایجاد اسیدهای صفراوی برای هضم چربی‌ها استفاده می‌شود. از آنجایی که کلسترول بسیار حیاتی است، کبد تمام کلسترول مورد نیاز بدن را تولید می‌کند. کلسترول غذایی نوعی است که در غذا یافت می‌شود.

چرا قبل از عمل جراحی باید از خوردن و نوشیدن اجتناب کرد؟ راهنمای کامل ناشتایی

چرا قبل از عمل جراحی باید از خوردن و نوشیدن اجتناب کرد؟ راهنمای کامل ناشتایی

ناشتا بودن قبل از عمل جراحی که شامل بیهوشی عمومی است، یک دستورالعمل حیاتی و غیرقابل چشم‌پوشی محسوب می‌شود. مصرف غذا یا نوشیدنی در فاصله زمانی نزدیک به جراحی می‌تواند منجر به عوارض جدی و تهدیدکننده حیات مانند استفراغ و آسپیراسیون (ورود محتویات معده به ریه‌ها) شود. به همین دلیل، پزشک دستورالعمل‌های بسیار خاصی در مورد زمان توقف خوردن و نوشیدن به شما ارائه خواهد داد. با وجود اینکه اغلب می‌توان مایعات شفاف را تا دو ساعت قبل از جراحی نوشید، مصرف برخی غذاها باید حداقل شش ساعت یا بیشتر پیش از عمل متوقف گردد.

ناشتا بودن معمولاً قبل از جراحی‌هایی که نیاز به بیهوشی عمومی دارند، یا روش‌هایی که از بی‌حسی ناحیه‌ای (مانند اپیدورال) یا آرام‌بخشی وریدی (IV Sedation) استفاده می‌کنند، الزامی است. ¹ اما به طور کلی، پیش از بی‌حسی موضعی یا استفاده از گاز نیتروز اکسید (گاز خنده) نیازی به ناشتایی وجود ندارد. دلایل خطرناک بودن مصرف غذا قبل از جراحی وجود غذا در معده هنگام بیهوشی عمومی می‌تواند منجر به مسائل جدی و خطرناکی شود که مهم‌ترین آن‌ها تهوع، استفراغ و آسپیراسیون است. این وضعیت همچنین می‌تواند در جراحی‌هایی که بر دستگاه گوارش انجام می‌شوند، باعث پیچیدگی و افزایش خطر عفونت گردد.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←