سطح طبیعی قند خون چقدر است؟ سطح قند خون سالم بستگی به سن، وضعیت جسمانی فرد و آخرین زمان مصرف آن دارد. برای برخی از افراد مبتلا به دیابت، اندازه گیری قند خون ناشتا 120 بالاتر از حد طبیعی است. برای افرادی که این وضعیت را ندارند، “طبیعی” کمتر است – زیر 100 به جز بلافاصله بعد از غذا.

سطح طبیعی قند خون بسته به سن فرد و سایر شرایط سلامتی متفاوت است. در افرادی که دیابت ندارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: 80 تا 99 میلی گرم در دسی لیتربعد از غذا / قبل از خواب: 80 تا 140 میلی گرم در دسی لیتربرای افراد مبتلا به دیابت کنترل سطح قند خون برای جلوگیری از عوارض این بیماری مهم است. برای بزرگسالانی که دیابت نوع 1 یا 2 دارند و کودکانی که دیابت نوع 1 دارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتربعد از غذا / قبل از خواب: کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتربرای زنان باردار که از قبل دیابت دارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: 60 تا 99 میلی گرم در دسی لیتربعد از غذا/قبل از خواب: 100 تا 129 میلی گرم در دسی لیتربرای زنان بارداری که دیابت بارداری دارند، محدوده قند خون طبیعی عبارتند از:ناشتا/هنگام بیداری و قبل از غذا: کمتر از 96 میلی گرم در دسی لیتربعد از غذا / قبل از خواب: کمتر از 120 میلی گرم در دسی لیترچند راه برای کمک به مدیریت سطح قند خون چیست؟ راه هایی برای کمک به کنترل سطح قند خون عبارتند از:خوردن یک رژیم غذایی سالممصرف زیاد سبزیجات و میوه جاتانتخاب غذاهای کم کالری، چربی اشباع شده، چربی ترانس، قند و نمکبه جای آب میوه یا نوشابه آب بنوشیدمحدود کردن الکلخوردن میوه برای دسرحفظ وزن سالمورزش منظماگر دیابتی هستید، سطح قند خون را ردیابی کنید تا ببینید چه چیزی باعث افزایش یا کاهش آن می شودغذا خوردن در زمان های منظم و حذف نکردن وعده های غذاییردیابی غذا، نوشیدنی و ورزشکنترل سهم غذاSource link