۶ حرکت کششی برای بهبود پس از جراحی سرطان سینه

جراحی سرطان سینه، چه شامل بیوپسی، لامپکتومی، برداشتن غدد لنفاوی، ماستکتومی یا بازسازی سینه باشد، می‌تواند باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت شانه و بازو شود. این محدودیت‌ها فعالیت‌های روزمره مانند لباس پوشیدن، دوش گرفتن، مسواک زدن و حتی برداشتن اشیاء را تحت تأثیر قرار می‌دهد. انجام تمرینات کششی مناسب پس از جراحی به کاهش عوارض جانبی و بازگرداندن دامنه حرکتی کمک می‌کند. همیشه قبل از شروع تمرینات با پزشک خود مشورت کنید و لباس راحت و گشاد بپوشید.

تنفس عمیق و آرام را فراموش نکنید و تمرینات را به‌عنوان فرصتی برای آرامش و مراقبت از بدن در نظر بگیرید. ۱. خزیدن روی دیوار روش انجام: در فاصله ۲۰ تا ۲۵ سانتی‌متری از دیوار بایستید و بازوها را در کنار بدن قرار دهید. دستان خود را روی دیوار روبرو بگذارید و به آرامی نوک انگشتان را بالا ببرید.

چگونه روش‌های پخت با حرارت بالا مواد سرطان‌زا در غذا تولید می‌کنند؟

چگونه روش‌های پخت با حرارت بالا مواد سرطان‌زا در غذا تولید می‌کنند؟

فرآوری حرارتی، مواد خام را از طریق تغییر پروتئین‌ها و سایر اجزا دگرگون می‌کند تا بافت‌ها و طعم‌هایی را ایجاد نماید که غذاهای پخته‌شده را جذاب و ایمن می‌سازند. با این حال، این واکنش‌های دمای بالا می‌توانند محصولات جانبی سرطان‌زا نیز تولید کنند. برخی از روش‌های پخت و پز، به ویژه آن‌هایی که شامل دمای بالا یا شعله باز هستند، تشکیل هیدروکربن‌های آروماتیک چند حلقه‌ای (PAH)، آمین‌های هتروسیکلیک (HCA)، نیتروزآمین‌ها (NA) و ترکیبات نیتروزو (NOC) را ترویج می‌دهند [1, 2, 3, 4]. درک اینکه چگونه این آلاینده‌ها تشکیل می‌شوند، برای توسعه شیوه‌های آشپزی ایمن‌تر و محدود کردن قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض مواد سرطان‌زا، امری کلیدی است.

مواد سرطان‌زای ناشی از حرارت بالا چندین دسته از مواد سرطان‌زای ناشی از حرارت در طول روش‌های رایج پخت و پز، از طریق مسیرهای شیمیایی مشخصی ایجاد می‌شوند. این مسیرها توسط واکنش‌های دمای بالا، تجزیه حرارتی یا تعامل بین اجزای غذایی و مواد عمل‌آورنده اضافه شده، فعال می‌شوند [1, 2, 3, 4]. پس از مصرف، این ترکیبات در بدن فعال‌سازی متابولیکی پیدا می‌کنند و واسطه‌هایی را تولید می‌کنند که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند. آمین‌های هتروسیکلیک در گوشت آمین‌های هتروسیکلیک در گوشتی که در دماهای بالا پخته می‌شود، از طریق واکنش‌های میلارد و با دخالت کراتین یا کراتینین، اسیدهای آمینه و قندها، توسعه می‌یابند [1, 3, 4, 9].

۳ تغییر کلیدی در دستورالعمل‌های جدید غربالگری سرطان دهانه رحم

۳ تغییر کلیدی در دستورالعمل‌های جدید غربالگری سرطان دهانه رحم

سرطان دهانه رحم در سطح جهانی یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در میان زنان است و پیش‌بینی‌ها حاکی از افزایش قابل توجه آمار ابتلا تا سال ۲۰۵۰ است. به همین دلیل، غربالگری منظم با تست پاپ اسمیر یا تست ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) برای تشخیص زودهنگام بسیار حیاتی است. انجمن سرطان آمریکا (ACS) به‌تازگی به‌روزرسانی‌هایی را در دستورالعمل‌های غربالگری سرطان دهانه رحم منتشر کرده است که شامل سه تغییر اساسی در سن شروع، گزینه‌های تست و زمان توقف غربالگری است. این به‌روزرسانی‌ها با هدف افزایش دسترسی به خدمات سلامت و بهینه‌سازی روند غربالگری انجام شده‌اند.

سن شروع غربالگری به ۲۵ سالگی افزایش یافت یکی از مهم‌ترین تغییرات در دستورالعمل‌های جدید ACS، افزایش سن شروع غربالگری سرطان دهانه رحم برای افراد در معرض خطر متوسط به ۲۵ سالگی است. پیش از این، غربالگری معمولاً در سنین پایین‌تر آغاز می‌شد، اما شواهد جدید به سمت شروع در سنین بالاتر گرایش دارند. متخصصان توصیه می‌کنند که غربالگری باید هر سه تا پنج سال یک بار انجام شود، که این بازه زمانی به نوع تست مورد استفاده بستگی دارد. تست پاپ اسمیر از دیرباز سنگ بنای تشخیص زودهنگام بوده است، اما در سال‌های اخیر، تست HPV به عنوان جایگزین یا همراهی با تست پاپ مطرح شده است.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←