۶ حرکت کششی برای بهبود پس از جراحی سرطان سینه
جراحی سرطان سینه، چه شامل بیوپسی، لامپکتومی، برداشتن غدد لنفاوی، ماستکتومی یا بازسازی سینه باشد، میتواند باعث درد، سفتی و محدودیت حرکت شانه و بازو شود. این محدودیتها فعالیتهای روزمره مانند لباس پوشیدن، دوش گرفتن، مسواک زدن و حتی برداشتن اشیاء را تحت تأثیر قرار میدهد. انجام تمرینات کششی مناسب پس از جراحی به کاهش عوارض جانبی و بازگرداندن دامنه حرکتی کمک میکند. همیشه قبل از شروع تمرینات با پزشک خود مشورت کنید و لباس راحت و گشاد بپوشید.
تنفس عمیق و آرام را فراموش نکنید و تمرینات را بهعنوان فرصتی برای آرامش و مراقبت از بدن در نظر بگیرید. ۱. خزیدن روی دیوار روش انجام: در فاصله ۲۰ تا ۲۵ سانتیمتری از دیوار بایستید و بازوها را در کنار بدن قرار دهید. دستان خود را روی دیوار روبرو بگذارید و به آرامی نوک انگشتان را بالا ببرید.
