17 بهترین غذا برای فشار خون بالا

پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش فشار خون شما کمک کند. خوردن غذاهای حاوی مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم ممکن است به ویژه مفید باشد. فشار خون بالا یا فشار خون بالا  شایع ترین عامل خطر قابل پیشگیری برای بیماری قلبی است. بیش از  1 میلیارد نفر  در سراسر جهان دارای فشار خون بالا هستند که به عنوان فشار خون سیستولیک (SBP) (عدد بالایی) 130 میلی متر جیوه یا بیشتر، فشار خون دیاستولیک (DBP، عدد پایین) بیش از 80 میلی متر جیوه یا هر دو تعریف می شود.

تغییرات سبک زندگی و اصلاح رژیم غذایی نیز می تواند به کاهش سطح فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند. پزشکان همچنین ممکن است داروهایی برای کاهش سطح فشار خون، از جمله مهارکننده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین (ACE) تجویز کنند. برخی غذاها، به ویژه آنهایی که  دارای پتاسیم  و منیزیم هستند، ممکن است  به کاهش فشار خون کمک کنند . در اینجا 17 بهترین غذا برای فشار خون بالا آورده شده است.

ترکیب دارویی کم هزینه می تواند خطر حمله قلبی دوم، سکته مغزی را کاهش دهد

تحقیقات جدید نشان می دهد که یک مداخله زودهنگام با دو داروی رایج و کم هزینه می تواند پس از حمله قلبی نجات دهنده باشد. یک مطالعه جدید نشان داد که اضافه کردن یک داروی دوم در اوایل حمله قلبی ممکن است جان افراد را نجات دهد. کسانی که ازتیمیب را به استاتین اضافه کردند، عوارض و مرگ و میر کمتری داشتند. نویسندگان می گویند که درمان ترکیبی اولیه باید به استاندارد مراقبت تبدیل شود.

کارشناسان می گویند پرداختن به التهاب زمینه ای نیز می تواند به کنترل کلسترول کمک کند. تحقیقات جدید در سوئد نشان می دهد که شروع دومین داروی کاهش دهنده کلسترول بلافاصله پس از حمله قلبی ممکن است به نجات جان افراد کمک کند. بر اساس این مطالعه که در شماره آوریل 2025 مجله  کالج آمریکایی قلب و عروق منتشر شد ، افرادی که  ازتیمیب (با نام تجاری زتیا) را  با استاتین درمانی خود طی 12 هفته پس از حمله قلبی دریافت کردند، نسبت به افرادی که بیشتر منتظر ماندند یا اصلاً ازتیمیب اضافه نکردند، عوارض قلبی و مرگ و میر کمتری داشتند. کتابخانه  ملی پزشکی  توضیح می دهد که ezetimibe با جلوگیری از جذب کلسترول در روده کوچک به کاهش میزان کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) در خون شما کمک می کند.

آیا کم خونی می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد؟

اگر کم خونی دارید، بدن شما خون غنی از اکسیژن کافی دریافت نمی کند، که می تواند باعث احساس خستگی یا ضعف و همچنین تنگی نفس، سرگیجه و سردرد شود. کم خونی معمولاً زمانی رخ می دهد که گلبول های قرمز کافی نداشته باشید – سلول هایی که هموگلوبین را حمل می کنند، یک پروتئین ضروری که اکسیژن را در سراسر بدن شما حمل می کند. در موارد دیگر، گلبول های قرمز ممکن است به سادگی حاوی هموگلوبین بسیار کمی باشند. این اختلال خونی کاملاً شایع است و بر اساس گزارش ها، حدود 3 میلیون آمریکایی درگیر آن هستند.

موسسه ملی قلب، ریه و خون (NHLBI). کم خونی چگونه بر سلامت شما تأثیر می گذارد وقتی فردی کم خون است، بدن اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. اگر کم خونی تشخیص داده نشود و درمان نشود، آسیب جدی در اندام ها ایجاد می شود. بر اساس انجمن هماتولوژی آمریکاعلائم کم خونی عبارتند از: ضعف عمومی خستگی مشکل در نفس کشیدن درد یا ناراحتی قفسه سینه ضربان قلب سریع یا غیر طبیعی همیشه احساس سرما می کنید، به خصوص در دست ها و پاها بی حسی در دست و پا ظاهر رنگ پریده خلق و خوی تحریک پذیر مشکلات تمرکز یا عملکرد در محل کار یا کلاس سردرد یا سرگیجه مکرر کم خونی همچنین می تواند مشکلات قلبی را تشدید کند و منجر به پیامدهای بدتر در افراد مبتلا به مشکلات قلبی شود.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←