آنچه طول انگشتان شما می‌تواند در مورد وضعیت قلبی عروقی شما آشکار کند…

آنچه طول انگشتان شما می‌تواند در مورد وضعیت قلبی عروقی شما آشکار کند…

بررسی جدیدی نشان می‌دهد افرادی که انگشت حلقه‌شان بلندتر از انگشت اشاره است، ممکن است در عملکرد استقامتی برتری داشته باشند؛ با این حال متخصصان هشدار می‌دهند که باید با احتیاط به این یافته‌ها نگاه کرد. پژوهشگران دریافته‌اند که میزان تستوسترونی که در دوران جنینی دریافت کرده‌اید، می‌تواند ارتباط میان طول انگشتان و آمادگی جسمانی شما را توضیح دهد. این فرضیه علمی، تأکید می‌کند که تأثیرات هورمونی دوران پیش از تولد ممکن است تا بزرگسالی نیز تداوم یابد و بر توانایی بدنی افراد اثرگذار باشد. با این حال، کارشناسان بر این باورند که تمرین و سبک زندگی، نه نسبت طول انگشتان، عامل اصلی موفقیت در عملکرد ورزشی به شمار می‌رود.

زیرا توان هوازی و استقامت عضلانی به‌شدت تحت تأثیر تمرینات منظم، تغذیه، خواب کافی و وضعیت متابولیکی فرد است. چه چیزی در مورد ارتباط طول انگشتان با آمادگی جسمانی کشف شده است؟ در این متاآنالیز که اخیراً در مجله American Journal of Human Biology منتشر شده است، پژوهشگران دریافتند افرادی که انگشت حلقه‌شان بلندتر از انگشت اشاره‌شان است—حالتی که به آن نسبت پایین 2D:4D گفته می‌شود—می‌توانند تمرینات سخت و طولانی‌تری را بهتر تحمل کنند. ¹ این نسبت بین انگشت دوم (اشاره) و انگشت چهارم (حلقه) سال‌هاست در مطالعات زیستی مورد توجه قرار گرفته است.

حفظ سلامت قلب از طریق چربی های مناسب

حفظ سلامت قلب از طریق چربی های مناسب

بیماری قلبی همچنان یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در میان مردان است، به‌ویژه پس از سن ۴۰ سالگی. یکی از تغییرات ساده اما مؤثر برای کاهش این خطر، جایگزین کردن روغن‌های گیاهی معمولی با روغن زیتون فوق بکر باکیفیت بالا است. این روغن به‌دلیل غلظت بالای اسیدهای چرب غیراشباع مونو و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی، می‌تواند به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و حفظ فشار خون و گردش خون سالم کمک کند. این ویژگی‌ها باعث می‌شوند روغن زیتون نقش مهمی در سلامت قلب ایفا کند، زیرا هر سه عامل یادشده از عوامل اصلی در ابتلا به بیماری‌های قلبی محسوب می‌شوند.

تفاوت روغن زیتون با روغن‌های فراوری‌شده برخلاف روغن‌های صنعتی و فرآوری‌شده، روغن زیتون فوق بکر به‌صورت سرد و بدون استفاده از مواد شیمیایی تولید می‌شود، در نتیجه مواد مغذی طبیعی آن حفظ می‌گردد. این روش تولید منجر به تولید یک چربی سالم می‌شود که می‌توان آن را به‌طور روزانه در غذاها مصرف کرد بدون اینکه موجب تشکیل پلاک در عروق شود. جایگزینی کره یا روغن‌های گیاهی رایج با روغن زیتون، تغییری ساده و پایدار است که می‌تواند مزایای مادام‌العمر برای سلامت قلب و عروق به همراه داشته باشد. این جایگزینی نه‌تنها از نظر تغذیه‌ای بهتر است، بلکه با کاهش چربی‌های ترانس و اشباع‌شده، التهاب سیستمیک بدن را نیز کاهش می‌دهد.

بیماری قلبی و الکل: آیا نوشیدن بی‌خطر است؟ rdiet.ir

آیا می‌توان با وجود بیماری قلبی الکل نوشید؟

ارتباط بین الکل و بیماری قلبی الکل، حتی در مقادیر کم، ممکن است برای سلامت قلب مضر باشد، به‌ویژه در افرادی که دچار بیماری قلبی هستند یا در معرض خطر ابتلا به آن قرار دارند. اگرچه اغلب گفته می‌شود که نوشیدن متعادل الکل، مانند یک لیوان شراب قرمز در شب، برای سلامت قلب و طول عمر مفید است، اما متخصصان به‌تدریج نسبت به این باور تردید پیدا کرده‌اند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که مصرف الکل می‌تواند به بروز انواع مشکلات قلبی کمک کند و به‌احتمال زیاد هیچ تأثیر محافظتی واقعی بر قلب ندارد [1]. این یافته‌ها به‌ویژه اهمیت پیدا می‌کنند وقتی بدانیم بسیاری از افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی از باورهای نادرست در مورد “فواید” شراب پیروی می‌کنند.

تأثیرات الکل بر بیماری قلبی عوامل خطرزای بیماری قلبی شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا، اضافه وزن یا چاقی، و ابتلا به پیش‌دیابت یا دیابت هستند که همگی ممکن است با مصرف الکل تشدید شوند [2]. این عوامل همگی با سازوکارهای پیچیده در متابولیسم و گردش خون، سلامت قلب را تهدید می‌کنند. در واقع، مصرف الکل می‌تواند وضعیت متابولیکی بدن را تغییر داده و باعث فعال شدن مسیرهایی در بدن شود که در نهایت عملکرد قلب را دچار اختلال می‌کنند، حتی اگر این تغییرات در ابتدا قابل تشخیص نباشند. افزایش فشار خون الکل سطح هورمونی به نام رنین را در بدن بالا می‌برد؛ رنین با تنگ‌کردن عروق خونی و کاهش دفع ادرار، موجب افزایش فشار خون می‌شود [3].

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←