کاهش ۳۱٪ خطر دیابت نوع ۲ با رژیم مدیترانهای کمکالری و ورزش
پژوهشگران اسپانیایی گزارش دادند که ترکیب رژیم مدیترانهای کمکالری، فعالیت بدنی منظم و راهنمایی تخصصی کاهش وزن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۱٪ کاهش میدهد. این نتایج در ۲۶ آگوست ۲۰۲۵ در مجله Annals of Internal Medicine منتشر شد و نشان میدهد حتی تغییرات کوچک و مداوم در سبک زندگی میتواند از هزاران مورد جدید ابتلا به دیابت پیشگیری کند. توضیح علمی تکمیلی: کاهش کالری و افزایش فعالیت بدنی با بهبود حساسیت به انسولین، کاهش تجمع چربی احشایی و بهبود عملکرد سلولهای β پانکراس باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ میشوند. همچنین رژیم مدیترانهای با کاهش مصرف قندهای ساده و چربیهای ناسالم و افزایش دریافت اسیدهای چرب امگا-۳ و فیبر غذایی، اثرات ضدالتهابی و متابولیک قابلتوجهی دارد.
طراحی و روش مطالعه این مطالعه شامل ۴۷۴۶ فرد ۵۵ تا ۷۵ ساله با اضافهوزن، چاقی و سندرم متابولیک بود که هیچگونه سابقه دیابت یا بیماری قلبی–عروقی نداشتند. شرکتکنندگان به دو گروه تقسیم شدند: گروه مداخله: رژیم مدیترانهای با ۶۰۰ کیلوکالری کمتر نسبت به گروه کنترل، همراه با برنامه ورزشی متوسط و مشاوره کاهش وزن. گروه کنترل: رژیم مدیترانهای بدون محدودیت کالری یا برنامه ورزشی. پیگیری شرکتکنندگان به مدت ۶ سال ادامه یافت.
