بهترین آجیل برای دیابت: گردو، بادام و غیره

بهترین مغزیجات برای دیابت: گردو، بادام و غیره

آجیل: انتخاب خوبی برای دیابت و قلب شما چربی سالم موجود در آجیل از شما محافظت می کند ملیسا جوی دابینز، RDN، CDCES، بنیانگذار و مدیر عامل Sound Bites در شیکاگو. این مهم است زیرا افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو برابر بیشتر از افراد بدون دیابت در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. با توجه به انجمن قلب آمریکا. Mussatto می‌گوید چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع مفید برای قلب موجود در آجیل می‌توانند LDL یا کلسترول «بد» شما را کاهش دهند.

او می‌گوید: «در عین حال، آجیل‌ها سطح کلسترول «خوب» یا HDL را نیز افزایش می‌دهند. این کلسترول مانند یک کارگر بهداشتی عمل می‌کند و کلسترول را از بافت‌ها برای دفع خارج می‌کند و از تجمع پلاک در رگ‌ها جلوگیری می‌کند. موساتو می‌گوید علاوه بر این، آجیل به تنظیم قند خون کمک می‌کند، که آن‌ها را به گزینه‌ای بهتر از مثلاً چوب شور، هنگام اعتصاب غذای بعد از ظهر تبدیل می‌کند. بسیاری از انواع مغزها از جمله بادام و پسته این اثر را دارند.

آسم – علائم و علل

بررسی اجمالی آسم وضعیتی است که در آن راه های هوایی شما باریک و متورم می شود و ممکن است مخاط اضافی تولید کند. این می تواند تنفس را دشوار کند و باعث سرفه، صدای سوت (خس خس سینه) در هنگام بازدم و تنگی نفس شود. برای برخی افراد، آسم یک دردسر جزئی است. برای دیگران، می تواند یک مشکل بزرگ باشد که با فعالیت های روزانه تداخل داشته باشد و ممکن است منجر به حمله آسم تهدید کننده زندگی شود.

آسم قابل درمان نیست، اما علائم آن قابل کنترل است. از آنجا که آسم اغلب در طول زمان تغییر می کند، مهم است که با پزشک خود برای ردیابی علائم و نشانه های خود و تنظیم درمان خود در صورت نیاز همکاری کنید. علائم علائم آسم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ممکن است حملات آسم به ندرت داشته باشید، فقط در زمان‌های خاصی علائم داشته باشید – مانند هنگام ورزش – یا همیشه علائم داشته باشید.

پیش دیابت – تشخیص و درمان

تشخیص انجمن دیابت آمریکا (ADA) توصیه می کند که غربالگری دیابت برای اکثر بزرگسالان از سن 35 سالگی شروع شود. ADA اگر اضافه وزن دارید و فاکتورهای خطر بیشتری برای پیش دیابت یا دیابت نوع 2 دارید، غربالگری دیابت را قبل از 35 سالگی توصیه می کند. اگر دیابت بارداری داشته اید، پزشک شما احتمالاً حداقل هر سه سال یک بار سطح قند خون شما را بررسی می کند. چندین آزمایش خون برای پیش دیابت وجود دارد.

آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله (A1C). این آزمایش میانگین سطح قند خون شما را در 2 تا 3 ماه گذشته نشان می دهد. به طور کلی: زیر 5. 7% طبیعی استبین 5.

📋 رژیم تخصصی