اگر می‌خواهید سلامت مغزتان را بهبود دهید، روی روده‌تان تمرکز کنید

اگر می‌خواهید سلامت مغزتان را بهبود دهید، روی روده‌تان تمرکز کنید

تحقیقات نشان می‌دهد که سلامت روده فراتر از هضم غذا اهمیت دارد و می‌تواند بر سلامت مغز و حتی خطر ابتلا به بیماری آلزایمر تأثیر بگذارد. ایجاد یک سبک زندگی سالم برای روده می‌تواند سلامت مغز را در طول عمر ارتقا دهد. پژوهشگران در حال آزمایش درمان‌های آلزایمر و زوال عقل هستند که محور روده-مغز (gut-brain axis) را هدف قرار می‌دهند؛ مسیر ارتباط دوطرفه‌ای بین روده و سیستم عصبی مرکزی. محور روده-مغز چیست؟

روده و سیستم عصبی مرکزی (مغز و نخاع) از طریق هورمون‌ها و پیام‌رسان‌های عصبی با هم ارتباط دارند. این شبکه به نام محور روده-مغز شناخته می‌شود⁴. باکتری‌های روده، که میکروبیوم روده نامیده می‌شوند، مولکول‌هایی تولید می‌کنند که می‌توانند از طریق خون یا از طریق عصب واگ (vagus nerve) به مغز پیام دهند. این عصب به تنظیم فشار خون، تنفس، استرس، خلق و خو و هضم کمک می‌کند⁵⁶.

زندگی پس از جراحی کولیت اولسراتیو: آنچه باید درباره رژیم غذایی، ورزش و مراقبت‌ها بدانید

زندگی پس از جراحی کولیت اولسراتیو: آنچه باید درباره رژیم غذایی، ورزش و مراقبت‌ها بدانید

کولیت اولسراتیو (UC) اغلب با دارو و تغییر سبک زندگی قابل کنترل است، اما در صورتی که درمان‌ها کافی نباشند یا عوارض خطرناک ایجاد شود، ممکن است جراحی ضرورت پیدا کند¹. نوع جراحی مناسب بسته به شرایط فرد و تصمیم پزشک متخصص تعیین می‌شود، می‌گوید دانا لوکین، پزشک گوارش در نیویورک. صرف‌نظر از نوع جراحی، روند بهبود پس از عمل شباهت‌هایی دارد که شامل نظارت مداوم، تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی و فعالیت بدنی و همچنین توجه به عوارض احتمالی می‌شود. چه انتظاری پس از جراحی کولیت اولسراتیو داشته باشیم دو نوع جراحی رایج عبارت‌اند از پروکتوکولکتومی با ایجاد کیسه J (J-pouch) و پروکتوکولکتومی یا کولکتومی با ایلیستومی انتهایی².

هر دو روش شامل برداشتن روده بزرگ و معمولاً رکتوم هستند، اما تفاوت اصلی آن‌ها در نحوه دفع مدفوع پس از عمل است. ایلیستومی انتهایی: در این روش کل روده بزرگ برداشته می‌شود و بیمار از کیسه‌ای خارجی برای جمع‌آوری مدفوع استفاده می‌کند. این روش معمولاً در افراد مسن، کسانی که بیماری‌های همزمان دارند یا افرادی که می‌خواهند از جراحی کیسه J اجتناب کنند، انجام می‌شود³. مدیریت کیسه خارجی، مراقبت از پوست اطراف آن و کنترل خروجی مدفوع از مهارت‌های اصلی پس از عمل هستند.

آنچه روده شما سعی دارد به شما بگوید: نظر یک متخصص گوارش

آنچه روده شما سعی دارد به شما بگوید: نظر یک متخصص گوارش

روده فقط مسئول هضم غذا نیست؛ بلکه یک پیام‌رسان قدرتمند در بدن است¹. از نفخ بعد از یک وعده سنگین تا درد یا گرفتگی شکم که از بین نمی‌رود، این نشانه‌ها پیام‌هایی هستند که بدن سعی دارد منتقل کند. به گفته دکتر سالهاب، متخصص گوارش و مشاور آنلاین با نام @thestomachdoc، سیستم گوارشی ما به‌طور مداوم با بدن در ارتباط است و نه تنها نوع غذایی که می‌خوریم بلکه سبک زندگی، مدیریت استرس و حتی احساسات ما را منعکس می‌کند. فهمیدن این سیگنال‌ها می‌تواند به ما کمک کند تفاوت بین ناراحتی خفیف و نیاز به مراقبت پزشکی را تشخیص دهیم.

درک سیگنال‌های روده سیستم گوارشی پر از مکانیزم‌های بازخورد است که دائماً به شما اطلاعات می‌دهد². یادگیری شناسایی این سیگنال‌ها و دانستن زمان جدی گرفتن آنها می‌تواند سلامت شما را قبل از بروز مشکلات جدی حفظ کند. چگونه روده “پیام می‌دهد” دکتر سالهاب توضیح می‌دهد: “روده معمولاً با نفخ، گاز اضافی، گرفتگی شکم، تغییرات در عادات دفع (یبوست، اسهال یا فوریت جدید)، رفلاکس یا سوزش سر دل، احساس پری زودهنگام، تهوع یا حس ناخوشایند در معده خود را نشان می‌دهد. ” بسیاری از این علائم موقت بی‌ضرر هستند و معمولاً به عوامل کوتاه‌مدت مرتبطند، مانند: استرس عفونت‌ها چرخه‌های قاعدگی سفر داروها مصرف زیاد غذاهای فراوری‌شده توجه به زمان و زمینه بروز این علائم و تشخیص تفاوت بین حالت معمول و نشانه‌های غیرمعمول، به شما اطلاعات ارزشمندی درباره تأثیر رژیم غذایی، استرس و عادات روزانه بر سلامت گوارشی می‌دهد.

📋 رژیم تخصصی