حرکات کششی منظم نه‌تنها برای انعطاف عضلات و تحرک بدن در سنین بالا ضروری هستند، بلکه می‌توانند خلق‌وخو، تمرکز، وضوح ذهنی و عملکرد شناختی را نیز بهبود دهند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که انجام روزانه حتی چند دقیقه حرکات کششی، اثرات مثبتی بر سلامت مغز و روان دارد. ۱. حرکات کششی می‌توانند خلق‌وخو را بهبود دهند حتی یک جلسه کوتاه از حرکات کششی می‌تواند موجب بهبود قابل‌توجهی در خلق‌وخو شود.

اثر فیزیولوژیک دانشمندان هنوز به‌طور کامل نمی‌دانند کشش عضلات چگونه از نظر فیزیولوژیکی بر خلق‌وخو اثر می‌گذارد، اما شواهد نشان می‌دهد که در هنگام انجام حرکات کششی، ضربان قلب کاهش می‌یابد؛ این امر نشانه ورود بدن به حالت آرامش است. با این حال، نتایج مطالعات در مورد تأثیر کشش بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک (بخش «استراحت و هضم» بدن) متفاوت است¹. اثر احساسی و روانی از منظر احساسی، حرکات کششی به فرد کمک می‌کنند با بدن خود ارتباط برقرار کرده، ذهن را از تنش‌ها آزاد کند و حس موفقیت و رضایت را تجربه نماید. در یک مطالعه روی ۲۵ زن میانسال، شرکت‌کنندگان پس از ۲۵ دقیقه حرکات کششی، بهبود قابل‌توجهی در خلق‌وخو نشان دادند¹.