چکیده بهترین مکمل‌هایی که می‌تواند به سلامت مغز کمک کند عبارتند از آشواگاندا، ویتامینB ، کافئین، کولین، کراتین، جینکو بیلوبا، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها و تیانین. تحقیقات نشان داده است که این مواد مغذی ممکن است عملکرد شناختی، حافظه و سلامت مغز را بهبود بخشند. با این حال، شواهد برای تأیید اثربخشی برخی از این مکمل‌ها هنوز محدود است. نکات کلیدیآشواگاندا ممکن است در بهبود بهزیستی کلی، کیفیت خواب و هوشیاری ذهنی مؤثر باشد.

ویتامین‌های B مانند B6، B9 و B12 برای عملکرد شناختی و سلامت مغز مهم هستند. کافئین می‌تواند ظرفیت شناختی و هوشیاری ذهنی را در طول روز بهبود بخشد. کولین به مغز کمک می‌کند تا استیل کولین، یک انتقال‌دهنده عصبی لازم برای سیگنال‌دهی سلولی، حافظه، خلق‌وخو و شناخت را بسازد. کراتین ممکن است حافظه، شناخت و عملکرد مغز را پس از آسیب مغزی بهبود بخشد.