پوسته اسفرزه، مصرف بیشتر انگور و ۳ توصیه دیگر برای آخر هفتهای سالم
آخر هفته روز کارگر، آخرین فرصت تابستان برای استراحت قبل از بازگشت به مدرسه و خنکتر شدن هواست. برای کمک به حفظ سلامت و شادی در این تعطیلات طولانی، پنج توصیه مهم سلامت را مرور میکنیم که میتوانند تأثیر مثبتی بر بدن شما داشته باشند. ۱. افزودن پوسته اسفرزه یا دانههای چیا برای تقویت فیبر فیبر نقش کلیدی در سلامت دستگاه گوارش دارد و افزودن پوسته اسفرزه یا دانههای چیا به وعدههایی مانند اسموتی یا فرنی، میتواند شما را سریعتر به میزان توصیهشده روزانه فیبر برساند.
پوسته اسفرزه: تقریباً بهطور کامل از فیبر محلول تشکیل شده و به تنظیم حرکات روده کمک میکند. دانههای چیا: فیبر نامحلول بیشتری دارند و هنگام خیس شدن حالتی ژلمانند پیدا میکنند که باعث افزایش حجم مدفوع میشود. علاوه بر این، منبع غنی پروتئین، امگا-۳ و مواد معدنی مانند کلسیم هستند. ۲.
