۱۵ ماده غذایی آبرسان که حتی بهتر از آب به هیدراته ماندن بدن کمک میکنند
آب بهترین نوشیدنی برای تأمین مایعات بدن است، اما برخلاف تصور بسیاری از افراد، تمام آب مورد نیاز بدن فقط از نوشیدن آب تأمین نمیشود. حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد از آب دریافتی روزانه معمولاً از طریق مواد غذایی، بهویژه میوهها، سبزیجات و برخی لبنیات، تأمین میشود. مواد غذایی سرشار از آب علاوه بر تأمین مایعات، ویتامینها، مواد معدنی، فیبر و آنتیاکسیدانها را نیز در اختیار بدن قرار میدهند. همین ویژگی باعث میشود در بسیاری از شرایط، از نظر تغذیهای ارزشمندتر از آب خالص باشند.
نکته علمی: هیچ ماده غذایی جایگزین نوشیدن آب نیست، اما مصرف منظم غذاهای پرآب میتواند به حفظ تعادل مایعات بدن، بهویژه در هوای گرم، هنگام فعالیت بدنی یا در سالمندان، کمک قابلتوجهی کند. بهترین مواد غذایی آبرسان ۱. خیار میزان آب: حدود ۹۶ درصد خیار یکی از پرآبترین مواد غذایی شناختهشده است. اگرچه از نظر انرژی و ریزمغذیها چندان غنی نیست، اما سهم خوبی در تأمین آب روزانه بدن دارد.
