زمان رسیدن شما به یائسگی تا حدی به ژن‌های شما وابسته است. همچنین عوامل سبک زندگی مانند وزن بدن، سابقه بارداری و سایر ویژگی‌ها می‌توانند باعث زودتر یا دیرتر رسیدن به یائسگی شوند. از نظر علمی، یائسگی فرآیندی بیولوژیکی طبیعی است که در آن فعالیت تخمدان‌ها کاهش یافته و چرخه قاعدگی برای همیشه متوقف می‌شود، و این فرایند تحت تأثیر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و هورمونی قرار دارد. زمانی که یک سال کامل بدون پریود می‌گذرانید، یعنی وارد مرحله یائسگی شده‌اید.

به‌طور میانگین، این اتفاق در سن ۵۲ سالگی رخ می‌دهدمنبع معتبر، اما ممکن است بین ۴۵ تا ۵۸ سالگی اتفاق بیفتد. در برخی افراد، یائسگی زودتر از ۴۵ سال (یائسگی زودرس) یا دیرتر از ۵۸ سال (یائسگی دیررس) اتفاق می‌افتد، که این تنوع نشان‌دهنده نقش ترکیبی ژنتیک و محیط است. FG Trade Latin/Getty Images تأثیر ژنتیک شما می‌توانید از مادر بیولوژیکی خود بپرسید که در چه سنی وارد یائسگی شده تا درک بهتری از زمان احتمالی ورود خود به این مرحله داشته باشید. البته پاسخ او به‌طور دقیق پیش‌بینی نمی‌کند که شما چه زمانی یائسه می‌شوید، اما می‌تواند تخمینی نزدیک ارائه دهد.

رژیم نقرس چیست؟ رژیم نقرس شامل مصرف غذاهایی است که حاوی مقدار کمی پورین هستند؛ ترکیبات شیمیایی‌ای که در بدن تجزیه شده و منجر به تولید اسید اوریک می‌شوند، ماده‌ای که مستقیماً با حملات نقرسی در ارتباط است. غذاهایی مانند لبنیات کم‌چرب، قهوه و میوه‌های مرکباتی در این رژیم قابل استفاده هستند. در مقابل، مصرف گوشت اندام‌ها، آبجو و نوشابه‌های گازدار باید محدود شود، چرا که این مواد غذایی سرشار از پورین بوده و خطر افزایش سطح اسید اوریک در بدن را به‌طور قابل‌توجهی بالا می‌برند.

چه غذاهایی برای مصرف در رژیم نقرس ایمن هستند؟ از آن‌جایی که سطوح بالای اسید اوریک موجب شعله‌ور شدن حملات دردناک نقرس می‌شود، انتخاب غذاهایی که میزان پورین و در نتیجه اسید اوریک را پایین نگه دارند بسیار مهم است. هدف این است که سطح کلی اسید اوریک خون کمتر از ۶ میلی‌گرم در دسی‌لیتر حفظ شود، چرا که تحقیقات نشان داده‌اند پیروی از رژیم نقرس می‌تواند دفعات و شدت حملات نقرسی را کاهش دهد. ¹ این رژیم نه‌تنها به کاهش علائم کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به پیشگیری از پیشرفت آسیب مفصلی و کنترل وزن نیز کمک کند، که هر دو عامل نقش کلیدی در کنترل نقرس دارند.