در هفته‌های اخیر، ویدئوهای متعددی در شبکه‌های اجتماعی منتشر شده‌اند که در آن‌ها افراد با انجام تمرینی به نام «زمان انگشت کوچک» یا پینکی تایم ادعا می‌کنند می‌توان از زوال عقل و بیماری آلزایمر پیشگیری کرد. این تمرین تنها چند حرکت ساده با انگشتان دست است، اما آیا واقعاً چنین ادعاهایی پشتوانه علمی دارند؟ بررسی نظر متخصصان مغز و اعصاب نشان می‌دهد که اگرچه انجام حرکات پیچیده انگشتان می‌تواند مغز را درگیر کند و به تمرین عملکردهای شناختی کمک کند، اما تاکنون هیچ شواهد علمی معتبری ثابت نکرده است که این تمرین به‌تنهایی از آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل پیشگیری می‌کند. نکات کلیدی تمرین «پینکی تایم» یک ترند شبکه‌های اجتماعی برای تقویت سلامت مغز است.

حرکات پیچیده انگشتان می‌توانند بخش‌های مختلف مغز را فعال کنند. تاکنون هیچ مطالعه‌ای نشان نداده است که این تمرین از آلزایمر یا زوال عقل جلوگیری می‌کند. برای حفظ سلامت مغز، ورزش، تغذیه سالم، خواب کافی و کنترل بیماری‌های مزمن اهمیت بسیار بیشتری دارند. تمرین «پینکی تایم» چیست؟

نقاط فشاری یا نقاط طب فشاری، بخش‌های مشخصی از بدن هستند که در طب سنتی چین با تحریک آن‌ها تلاش می‌شود درد کاهش یابد، استرس کمتر شود و برخی عملکردهای بدن بهبود پیدا کند. امروزه بسیاری از افراد برای کاهش سردرد، تهوع، دردهای عضلانی یا ایجاد احساس آرامش از ماساژ این نقاط استفاده می‌کنند. با این حال، باید توجه داشت که اگرچه برخی پژوهش‌ها فوایدی برای طب فشاری نشان داده‌اند، شواهد علمی هنوز قطعی نیست و این روش نباید جایگزین درمان‌های پزشکی استاندارد شود. در ادامه با مهم‌ترین نقاط فشاری بدن، کاربردهای آن‌ها و آنچه علم درباره اثربخشی‌شان می‌گوید آشنا می‌شوید.

نکات کلیدی نقاط فشاری در دست‌ها، پاها و سایر قسمت‌های بدن قرار دارند. در طب سنتی چین اعتقاد بر این است که این نقاط با اندام‌های مختلف بدن ارتباط دارند. ماساژ این نقاط ممکن است به کاهش درد، استرس، تهوع و برخی علائم دیگر کمک کند. شواهد علمی درباره اثربخشی این روش امیدوارکننده اما هنوز محدود و گاهی متناقض است.

کم‌آبی بدن همیشه با احساس تشنگی یا خشکی دهان آغاز نمی‌شود. در بسیاری از موارد، بدن پیش از بروز علائم شناخته‌شده، نشانه‌های ظریف‌تری را نشان می‌دهد که اگر به‌موقع تشخیص داده شوند، می‌توان از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری کرد. آب حدود شصت درصد وزن بدن یک فرد بالغ را تشکیل می‌دهد و تقریباً تمام اندام‌ها برای عملکرد طبیعی خود به آن وابسته هستند. حتی کاهش اندک آب بدن نیز می‌تواند بر عملکرد مغز، قلب، عضلات و سیستم گردش خون تأثیر بگذارد و کیفیت زندگی روزانه را کاهش دهد.

کاهش تمرکز و افت عملکرد ذهنی اگر متوجه شده‌اید که تمرکز روی کارها برایتان دشوار شده یا زودتر از همیشه حواستان پرت می‌شود، ممکن است بدن شما با کمبود آب مواجه باشد. کاهش آب بدن حتی در مراحل خفیف نیز می‌تواند توانایی توجه، پردازش اطلاعات و تمرکز را کاهش دهد. سلول‌های مغز برای انجام فعالیت‌های طبیعی خود به جریان خون و اکسیژن کافی نیاز دارند. هنگامی که آب بدن کاهش می‌یابد، خون غلیظ‌تر شده و انتقال اکسیژن و مواد مغذی با کارایی کمتری انجام می‌شود که نتیجه آن کاهش هوشیاری و افت عملکرد ذهنی است.