شست‌وشوی صورت یکی از پایه‌های مراقبت از پوست محسوب می‌شود و به حذف چربی اضافه، سلول‌های مرده و آلودگی‌ها کمک می‌کند. با این حال، شستن صورت هم در صبح و هم در شب برای همه افراد یکسان مفید نیست و بسته به نوع پوست می‌تواند باعث خشکی یا تحریک شود. برخی متخصصان پوست هشدار می‌دهند که شست‌وشوی بیش از حد صورت ممکن است بیشتر از آنکه مفید باشد، به پوست آسیب بزند. انتخاب زمان و روش شست‌وشوی صورت باید بر اساس نیازهای واقعی پوست هر فرد انجام شود.

آیا شستن صورت در صبح واقعاً لازم است؟ دفعات شست‌وشوی صورت کاملاً به نوع پوست بستگی دارد و یک نسخه واحد برای همه وجود ندارد. افرادی با پوست چرب یا مستعد آکنه معمولاً از شستن صورت دو بار در روز سود بیشتری می‌برند. شست‌وشوی صورت در صبح می‌تواند به حذف سبوم اضافی و سلول‌های مرده‌ای که منافذ پوست را مسدود می‌کنند کمک کند.

دوش گرفتن در تاریکی یکی از ترندهای جدید حوزه خواب است که بر کاهش نور محیط هنگام استحمام شبانه تمرکز دارد و هدف آن آماده‌سازی ذهن و بدن برای خواب است. این روش به‌عنوان بخشی از روتین آرام‌سازی شبانه معرفی می‌شود و قرار است جایگزین محرک‌های نوری شدید پیش از خواب شود. برخلاف دوش صبحگاهی که معمولاً برای افزایش انرژی و هوشیاری استفاده می‌شود، دوش تاریک با هدف کاهش تحریک عصبی و القای آرامش طراحی شده است. طرفداران این روش معتقدند که این عادت ساده می‌تواند کیفیت خواب را بهبود دهد و به خواب رفتن را آسان‌تر کند.

دوش گرفتن در تاریکی چگونه عمل می‌کند؟ دوش تاریک به معنای دوش گرفتن با نور کم یا خاموش بودن کامل چراغ‌ها است تا میزان دریافت نور به چشم‌ها به حداقل برسد. این کاهش نور به بدن پیام می‌دهد که زمان آرام شدن و ورود به فاز استراحت شبانه فرا رسیده است. هم‌زمان، گرمای آب دوش باعث افزایش موقتی دمای بدن می‌شود و پس از خروج از حمام، افت سریع دمای مرکزی بدن رخ می‌دهد.