اگر تمرینات قدرتی انجام داده اید و وزن بدن شما کاهش نمی یابد، به راحتی می توانید خودتان را متقاعد کنید که به این دلیل است که وزن عضلات بیشتر از چربی است. اما این ایده که به طور گسترده باور می شود به سادگی درست نیست – یک پوند یک پوند است، چه پرها را وزن کنید و چه کتل بل ها. اما ماهیچه و چربی تفاوت های عمده ای دارند.  دکتر کریستوفر پاولتر، پزشک پزشکی ورزشی در سیستم سلامت دانشگاه میامی در فلوریدا  می گوید: «عضله از چربی متراکم تر است  .

اگر در حال افزایش عضله هستید، ممکن است در همان وزن باقی بمانید، اما بدن شما نسبت به وزن مشابه با ترکیب چربی بالاتر، صاف تر و محکم تر به نظر می رسد. در مورد اینکه چرا داشتن بافت عضلانی بیشتر فواید زیادی برای سلامتی و اهداف کاهش وزن شما دارد، بیشتر بدانید. ماهیچه در مقابل چربی: تفاوت چیست؟ ماهیچه و چربی دو جزء ضروری بدن شما هستند، اما اهداف بسیار متفاوتی دارند.