مضرات و فواید قابلمه و ماهیتابه های مسی

 آیا می توانید با قابلمه ها و تابه های مسی آشپزی کنید یا ممکن است شما را بیمار کنند. قبل از خرید ظروف آشپزی، خطرات بالقوه ظروف مسی و برخی از جایگزین های آشپزی را یاد بگیرید. خطرات ظروف مسی برای سلامتی درک اینکه چگونه تابه های مسی می توانند بر غذا و بدن شما تأثیر بگذارند، به شما کمک می کند تا وعده های غذایی خود را به روش های سالم تر و دقیق تر آماده کنید. تاثیر مس بر بدن مس زیاد ممکن است برای سلامتی شما مضر باشد، اما اگر به درستی با آن بپزیم، آنقدر که فکر می کنیم خطرناک نیست.

موادی که ما برای پخت و پز استفاده می کنیم ممکن است گاهی به مواد غذایی که درست می کنیم نفوذ کنند. در حالی که بسیاری از این مواد – مانند سرامیک – ایمن در نظر گرفته می شوند، برخی دیگر مانند مس می توانند خطرناک باشند. بهترین کار این است که قبل از استفاده از ظروف آشپزی خود، سن، مواد و وضعیت آن را شناسایی کنید تا مطمئن شوید که هیچ گونه سم مضری در آن وجود ندارد. به نوعی مس جزء ضروری سلامت بدن است.

هر آنچه باید در مورد پتاسیم بدانید

هر آنچه باید در مورد پتاسیم بدانید

پتاسیم یکی از هفت ماکرومینرال ضروری است. این به حفظ سطح مایعات در بدن کمک می کند و از عملکرد کلیه ها، قلب، ماهیچه ها و سیستم عصبی پشتیبانی می کند. این مقاله به بررسی مقدار پتاسیم مورد نیاز یک فرد در روز می پردازد. ما همچنین عملکردهای مواد مغذی در بدن، منابع مناسب پتاسیم و اثرات مصرف بیش از حد یا خیلی کم را بررسی می کنیم.

منابع تغذیهبرای منابع علمی بیشتر در مورد تغذیه، از مرکز اختصاصی ما دیدن کنید. مصرف توصیه شدهدریافت کافی پتاسیم3400 میلی گرم است  روزانه برای مردان بالغ سالم و 2600 میلی گرم در روز برای زنان بالغ سالم. جدول زیر موارد خاص را نشان می دهد توصیه ها برای گروه های سنی مختلفسنمردمونث0 تا 6 ماه400 میلی گرم در روز400 میلی گرم در روز7 تا 12 ماه860 میلی گرم در روز860 میلی گرم در روز1 تا 3 سال2000 میلی گرم در روز2000 میلی گرم در روز4 تا 8 سال2300 میلی گرم در روز2300 میلی گرم در روز9 تا 13 سال2500 میلی گرم در روز2300 میلی گرم در روز14 تا 18 سال3000 میلی گرم در روز2300 میلی گرم در روز19+ سال3400 میلی گرم در روز2600 میلی گرم در روزمیزان مصرف کافی برای افراد باردار 19 ساله یا بالاتر 2900 میلی گرم و 2800 میلی گرم در دوران شیردهی یا شیردهی است. یک فرد باید هدف خود را برای دریافت پتاسیم از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی را فراهم می کند، دریافت کند.

افراد بالای 50 سال برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چه تعداد تخم مرغ باید بخورند؟

افراد بالای 50 سال برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر چه تعداد تخم مرغ باید بخورند؟

تخم‌مرغ‌ها سال‌ها پیش جزء اصلی صبحانه بودند تا اینکه نگرانی‌هایی در مورد کلسترول بالای آن‌ها به وجود آمد. مسلماً یک تخم مرغ بزرگ دارای 186 میلی گرم کلسترول است، اما انجمن قلب آمریکا اکنون می گوید که کلسترول رژیم غذایی با کلسترول خون یکسان نیست. به عبارت دیگر، خوردن زیاد تخم مرغ ممکن است مقصر سطوح بالای کلسترول نباشد. در عوض، ممکن است بیشتر در مورد میزان چربی اشباع شده و سایر عناصر یک رژیم غذایی ناسالم، مانند قند و سدیم باشد که می تواند منجر به بیماری قلبی شود.

به دلیل دیگری می خواهید تخم مرغ را دوباره به رژیم غذایی خود اضافه کنید. تخم مرغ ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد مطالعه 2024 در مجله تغذیه. خطر ابتلا به آلزایمر در افرادی که حداقل یک تخم مرغ در هفته می‌خوردند در مقایسه با افرادی که تخم‌مرغ کمتری می‌خوردند، 47 درصد کمتر بود. این لزوما به این معنا نیست که باید به هر وعده غذایی تخم مرغ اضافه کنید.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←