شما متوجه تغییراتی در تفکر خود شده اید. شاید شما اغلب کلیدهای خود را اشتباه قرار می دهید یا در پیدا کردن کلمه مناسب در مکالمات مشکل دارید.  قبل از اینکه فرض کنید در حال ابتلا به یک مشکل جدی سلامتی مانند  زوال عقل هستید ، آگاه باشید که  مغز شما با افزایش سن تغییر می‌کند  – هم از نظر اندازه و هم در ساختار – و این تفاوت‌ها می‌توانند و معمولاً روی عملکرد آن در طول زمان تأثیر بگذارند. اما مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای حفظ عملکردهایی مانند حافظه انجام دهید – حتی زمانی که مغز شما کوچک می‌شود و سلول‌های عصبی آن بخشی از توانایی خود را برای برقراری ارتباط با یکدیگر از دست می‌دهند.

بر اساس آخرین تحقیقات، این 9 نکته می تواند به شما کمک کند با افزایش سن از نظر ذهنی تیز باشید. 1. سطح کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنیدکلسترول بالا و  فشار خون بالا  خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد، که تصور می شود در ایجاد  انواع خاصی از زوال عقل یا تغییرات در حافظه و تفکر که بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد، کمک می کند. حفظ سلامت قلب و عروق – با سیگار نکشیدن، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، فعالیت بدنی، داشتن قند خون، کلسترول و فشار خون سالم، همراه با حفظ وزن سالم – با عملکرد شناختی بهتر در بزرگسالان 60 تا 78 ساله مرتبط است.

ناخن قاشقی که در پزشکی به آن می گویند کویلونیشیا، ناخن های فرورفته ای هستند که به نظر می رسد مانند یک قاشق بیرون زده شوند. ناخن ها به جای رشد مستقیم، به سمت داخل منحنی می شوند. یکی از علل شایع ناخن های قاشقی، کم خونی فقر آهن است. سایر علل احتمالی عبارتند از بیماری های التهابی پوست و اختلالات ژنتیکی.

ناخن های قاشقی علاوه بر خمیدگی ظاهری، ممکن است نازک، ضعیف و شکننده باشند. ناخن های قاشقی می توانند روی ناخن های دست، پا یا هر دو تأثیر بگذارند. ناخن های منحنی معمولاً به آرامی در طول زمان رشد می کنند. در موارد نادر، ممکن است نوزادی با کویلونیشیا متولد شود.

مزایای کوآنزیم Q10 (CoQ10) می تواند شامل بهبود سلامت قلب، مدیریت دیابت یا کاهش میگرن باشد. CoQ10، معروف به ubiquinone و ویتامین Q10، یک آنزیم طبیعی است که به تولید انرژی در سلول های شما کمک می کند. این می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کند و از سلول های شما در برابر آسیب محافظت کند و به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. با این حال، اگر علائم کمبود CoQ10 مانند مشکلات تعادل، تشنج یا از دست دادن بینایی را دارید، ممکن است به مکمل‌های CoQ10 نیاز داشته باشید.

علاوه بر این، مصرف مکمل‌های CoQ10 علاوه بر عوارض جانبی مانند بی‌خوابی یا به ندرت سردرد و سرگیجه، مضرات کمی دارد. ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشدCoQ10 این پتانسیل را دارد که اثرات مثبتی بر سلامت قلب شما داشته باشد. به عنوان مثال، می تواند به کاهش پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا کمک کند. این مولکول یک نشانگر التهابی که می تواند به پیش بینی خطر بیماری قلبی کمک کند،محققان کشف کردند که افراد مبتلا به بیماری قلبی که به مدت 12 هفته مکمل CoQ10 مصرف کردند، کاهش پروتئین واکنش‌گر C با حساسیت بالا را تجربه کردند.