کم آبی چیست؟ علائم، علل، تشخیص، درمان و پیشگیری
چقدر آب برای نوشیدن در روز نیاز دارید؟ با این حال، سخت است که قوانین سخت و سریع را در مورد مقدار آبی که همه باید به طور روزانه بنوشند تا به اندازه کافی هیدراته بمانند، به کار ببریم. ( ضرب المثل قدیمی نوشیدن هشت لیوان آب در روز را به خاطر دارید؟ بیش از حد ساده شده است.
) فراتر از در نظر گرفتن هر گونه شرایط بهداشتی اساسی، نیاز به آب افراد بر اساس وزن و اندازه بدن، منابع غذایی و مایعات، سطح فعالیت، موقعیت جغرافیایی و عوامل دیگر جدیدترین دستورالعملهای آکادمی ملی علوم توصیه میکند که مردان بزرگسال 19 تا 70 ساله باید روزانه 3. 7 لیتر (125 اونس) آب بخورند و زنان بالغ در این محدوده سنی باید 2. 7 لیتر (91 اونس) آب مصرف کنند. (12) یعنی 15 فنجان مایعات در روز برای مردان و کمی بیش از 11 فنجان در روز برای زنان.
