احساس سستی و رخوت (Lethargy)، وضعیتی است که در آن فرد فراتر از خستگی معمولی، دچار کمبود شدید انرژی و خواب‌آلودگی می‌شود. این وضعیت می‌تواند ناشی از استرس، کمبود خواب، یا وجود یک بیماری زمینه‌ای باشد؛ اغلب با استراحت بهبود می‌یابد، اما در موارد دیگر، علامت یک عارضه جدی پزشکی است. اگر این سستی برای بیش از شش ماه ادامه یابد و علت دیگری برای آن پیدا نشود، ممکن است به عنوان سندرم خستگی مزمن (CFS) طبقه‌بندی شود. اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل و حفظ فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش این احساس شدید سستی و خستگی کمک کند.

نشانه‌های سستی مفرط و نحوه تشخیص آن سستی و رخوت چیزی فراتر از یک احساس خستگی ساده است و به عنوان یک حالت فرسودگی شدید تعریف می‌شود. فرد مبتلا به سستی ممکن است در طول انجام فعالیت‌های عادی یا پس از آن احساس خستگی شدید کند و حتی انرژی کافی برای شروع فعالیت‌ها را نداشته باشد. این وضعیت با کاهش قوای ذهنی و جسمی همراه است. شایع‌ترین علائم سستی شامل کمبود شدید انرژی، بی‌انگیزگی کامل و خواب‌آلودگی بیش از حد معمول است.

میل به زندگی طولانی و داشتن سلامتی پایدار تا حد امکان، آرزوی مشترک اکثر انسان‌ها است. تحقیقات اخیر که در طول ۱۲ ماه گذشته منتشر شده‌اند، به وضوح نشان می‌دهند که سبک زندگی ما نقش حیاتی در تعیین طول عمر و همچنین طول دوره سلامت (Healthspan) ما دارد. پژوهش‌ها سه عامل محوری را مشخص کرده‌اند که توجه به آن‌ها می‌تواند به طور قابل توجهی طول عمر و کیفیت زندگی ما را بهبود بخشد: رژیم غذایی، فعالیت بدنی و زندگی اجتماعی. انتخاب‌های سالم در مورد این سه عامل می‌تواند کلید داشتن یک زندگی طولانی، رضایت‌بخش و پربار باشد.

از آنجایی که هیچ وقت برای شروع تغییرات مثبت دیر نیست، اکنون بهترین زمان برای اولویت دادن به سلامت و اعمال اصلاحات مثبت در سبک زندگی است. انتخاب‌های غذایی مؤثر بر افزایش طول عمر مطالعات متعدد و اخیر بر اهمیت رژیم غذایی در تمام ابعاد سلامت تأکید کرده‌اند و شواهد موجود به طور فزاینده‌ای نشان می‌دهند که انتخاب‌های غذایی سالم می‌توانند به افزایش طول عمر کمک کنند. در میان این تحقیقات، بسیاری از آن‌ها مصرف گوشت قرمز را با توسعه چندین بیماری مزمن مرتبط دانسته‌اند. از جمله بیماری‌های مرتبط با مصرف گوشت قرمز می‌توان به سرطان‌های روده بزرگ و انواع دیگر سرطان، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی عروقی و زوال عقل اشاره کرد که سلامت بلندمدت فرد را به خطر می‌اندازند.

گیجی و احساس گزگز یا مورمور شدن همزمان در دست‌ها و پاها می‌تواند نشان‌دهنده چندین مشکل زمینه‌ای باشد که در اغلب موارد نیاز به مراجعه به پزشک متخصص دارند. در میان این علائم، سکته مغزی و آسیب‌های تروماتیک مغزی به عنوان موارد اورژانسی جدی شناخته می‌شوند و نیازمند اقدامات فوری پزشکی هستند. هر یک از علائم گیجی یا گزگز به تنهایی می‌توانند دلایل مختلفی داشته باشند، اما وقوع همزمان آن‌ها فهرست علل احتمالی را محدودتر می‌سازد. در ادامه، دلایل احتمالی بروز این حالت‌ها و زمان مناسب برای دریافت کمک‌های پزشکی اورژانسی یا معمولی به طور کامل بررسی شده‌اند.

🩺 علل همزمان گیجی و گزگز کردن در اندام‌ها وقوع همزمان احساس گیجی و مورمور شدن در دست‌ها و پاها ممکن است ناشی از آسیب عصبی، سرگیجه وضعیتی، حملات اضطراب یا پانیک، کاهش سطح قند خون و یا عوارض جانبی برخی داروها باشد. شناسایی دقیق عامل محرک برای درمان صحیح و مؤثر این وضعیت اهمیت زیادی دارد. نوروپاتی محیطی (آسیب عصبی) نوروپاتی محیطی به آسیب دیدن اعصاب حسی گفته می‌شود که وظیفه ارسال و دریافت سیگنال‌های مربوط به حس لامسه، دما و حس عمقی یا موقعیت‌یابی بدن را از دست‌ها و پاها به سمت مغز بر عهده دارند ¹. هنگامی که این اعصاب دچار اختلال می‌شوند، ممکن است فرد دچار احساس گزگز، مورمور شدن یا بی‌حسی در اندام‌های خود شود ².