خستگی یک علامت رایج است که می‌تواند به دلایل مختلف ایجاد شود. تعیین علت دقیق خستگی می‌تواند دشوار باشد، اما برخی تغییرات در سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند. تغذیه یکی از زمینه هایی است که می‌تواند بر خستگی تأثیر بگذارد. هنگام فکر کردن به اینکه چگونه تغذیه بر خستگی تأثیر می‌گذارد، باید چند نکته را در نظر گرفت.

اول، برخی از مواد مغذی برای تولید انرژی ضروری هستند. اینها شامل کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها هستند. دوم، کم آبی بدن می‌تواند به خستگی کمک کند. حتما در طول روز آب کافی بنوشید.

امروزه اکثر مردم مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 6 مصرف می کنند. در عین حال، مصرف غذاهای حیوانی سرشار از امگا 3 در پایین ترین حد خود قرار دارد. دانشمندان گمان می کنند که نسبت اریب این اسیدهای چرب اشباع نشده ممکن است یکی از مضرترین جنبه های رژیم غذایی غربی باشد. چرا ما به اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 علاقه مندیم؟

اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 را چربی های اشباع نشده می گویند زیرا پیوندهای دوگانه زیادی دارند (پلی=خیلی). بدن شما آنزیم هایی برای ساختن آنها ندارد، بنابراین باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. اگر چیزی از رژیم غذایی خود دریافت نکنید، دچار کمبود شده و بیمار می شوید. به همین دلیل است که آنها را اسیدهای چرب “ضروری” می نامند.