ممکن است جوانه‌های چشایی شما عاشق یک وعده غذایی تند باشند، اما گاهی اوقات معده شما با آن موافق نیست. در حالی که خوردن غذای آتشین لزوماً باعث دل درد نمی‌شود، اما برای بسیاری از افراد، وعده‌های غذایی تند با عوارض جانبی گوارشی همراه است. دکتر جیکوب اسکینس، متخصص گوارش، می‌گوید: «غذاهای تند اغلب ناراحتی معده و سوزش سر دل را تشدید می‌کنند، به‌ویژه برای کسانی که به بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) مبتلا هستند. » اگرچه سوزش سر دل و ریفلاکس شایع‌ترین علائم هستند، وعده‌های غذایی تند می‌توانند باعث احساس سوزش ناخوشایند در معده، احساس سیری زودرس و آروغ زدن نیز شوند¹.

مقصر اصلی کپسایسین است؛ ترکیبی که تندی فلفل‌های تند را به آن‌ها می‌بخشد. دکتر اسکینس می‌گوید: «کپسایسین منبع اصلی درد ناشی از غذاهای تند است و به اعصاب دهان، زبان و مری متصل می‌شود. » کپسایسین همچنین می‌تواند سرعت خروج غذا از معده را کُند کند. این امر باعث می‌شود غذا مدت زمان بیشتری در معده بماند که «احتمال ریفلاکس محتویات معده به مری و ایجاد علائم سوزش سر دل را افزایش می‌دهد».

درد مزمن و گسترده اغلب نشانه اصلی فیبرومیالژیا است، اما بسیاری از افراد از خستگی مداوم نیز به عنوان یک جنبه چالش‌برانگیز این بیماری یاد می‌کنند¹. در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهند که بیش از ۸۰ درصد افراد مبتلا به فیبرومیالژیا با خستگی دست و پنجه نرم می‌کنند¹. بسیار مهم است که خستگی ناشی از فیبرومیالژیا به عنوان یک علامت بسیار واقعی و مخرب، که تشخیص و درمان آن دشوار است، شناخته شود. دکتر جرارد لیمریک، استادیار دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، توضیح می‌دهد که حتی پس از یک خواب شبانه خوب، فرد مبتلا با احساس «تازگی نیافتن» از خواب بیدار می‌شود.

این وضعیت به چرخه متداول درد و خستگی در فیبرومیالژیا دامن می‌زند. وی می‌گوید: «اگر در کسب استراحت کافی مشکل داشته باشید، تجربه درد شما بدتر می‌شود. همچنین اگر درد به خوبی مدیریت نشود، به خواب رفتن و در خواب ماندن دشوار خواهد بود. » اگرچه ممکن است رفع کامل خستگی فیبرومیالژیا امکان‌پذیر نباشد، اما می‌توانید عادات روزانه خود را تغییر دهید تا از شدت فرسودگی بکاهید و انرژی خود را حفظ کنید.

حمام آب گرم به خودی خود می‌تواند به ارتقای یک خواب آرام، کاهش دردهای عضلانی و تسکین استرس کمک کند¹. با این حال، افزودن تعدادی از مواد جانبی می‌تواند روتین مراقبت شخصی شما را تقویت کند. مهم است که بدانیم همه این افزودنی‌ها از کیفیت یکسانی برخوردار نیستند. برخی محصولات منجر به یک حمام مجلل و نرم‌کننده پوست می‌شوند، اما برخی دیگر باید به طور کامل کنار گذاشته شوند.

بعضی مواد می‌توانند تعادل ظریف pH واژن را مختل کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم بیماری‌های پوستی مانند اگزما را تحریک نمایند². با این وجود، برخی افزودنی‌ها مزایای سلامتی واقعی را به همراه دارند که شاید برخی از آن‌ها از قبل در خانه شما موجود باشند. اگر نگرانی‌های بهداشتی خاصی دارید، قبل از افزودن هر ماده‌ای به حمام، حتماً با پزشک عمومی، متخصص زنان یا متخصص پوست خود مشورت کنید. بهترین مواد برای افزودن به آب وان حمام کردن خود را با استفاده از افزودنی‌هایی که به دلیل خاصیت تسکین‌دهندگی عضلات و آرام‌سازی پوست شهرت دارند، به یک تجربه درمانی تبدیل کنید.