نوشیدنی‌های انرژی‌زا اغلب با وعده‌ی افزایش سریع سطح انرژی به بازار عرضه می‌شوند، اما در بسیاری از موارد می‌توانند فرد را در نهایت خسته‌تر از قبل سازند. این فرآیند پیچیده به دلیل ترکیباتی است که در این نوشیدنی‌ها وجود دارد و بر تعادل طبیعی بدن تأثیر می‌گذارد. درک این مکانیسم‌ها برای تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد مصرف آن‌ها حیاتی است. دلایل کم‌آبی بدن (دهیدراتاسیون) به دلیل محتوای بالای کافئین موجود در این محصولات، مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود، زیرا فرد بیش از میزانی که مایعات مصرف می‌کند، آب و مایعات بدنی را از دست می‌دهد¹.

کافئین یک ماده ادرارآور است که می‌تواند دفع ادرار را افزایش داده و در نهایت تعادل مایعات بدن را بر هم بزند. کم‌آبی بدن یک عامل اصلی در ایجاد حس خستگی است و عملکرد فیزیکی و ذهنی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. کم‌آبی خفیف با علائمی مانند تیرگی رنگ ادرار، خشکی دهان، خستگی عمومی، سردرد، گرفتگی عضلات و احساس تشنگی بروز پیدا می‌کند². این علائم نشان می‌دهند که بدن به اندازه کافی آب برای انجام عملکردهای حیاتی خود در اختیار ندارد.