درک عمومی از استرس اغلب منفی است و آن را عاملی مخرب برای سلامت روان و جسم می‌داند، اما علم روانشناسی نوعی از استرس مثبت و سازنده را به نام یواسترس (Eustress) تعریف می‌کند. استرس مفید می‌تواند با افزایش قدرت اتصالات سلول‌های عصبی، توانایی‌های مغزی شما را بهبود بخشد و همچنین به طور موقت سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید. مدیریت موفقیت‌آمیز موقعیت‌های استرس‌زا در کوتاه‌مدت، به شما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری لازم برای مقابله با چالش‌های آینده را در خود بسازید و تمرکز و توانایی ذهنی‌تان را افزایش دهید. چگونه استرس می‌تواند واقعاً برای شما مفید باشد؟

انجمن روانشناسی آمریکا (APA) استرس مفید، یا یواسترس، را به عنوان «پاسخ استرس مثبت شامل سطوح بهینه تحریک» تعریف می‌کند¹. این نوع استرس معمولاً از انجام کاری نشئت می‌گیرد که هم نیازمند تلاش است و هم لذت‌بخش یا هیجان‌انگیز است. یواسترس به فرد انگیزه می‌دهد تا با انرژی و توجه بیشتری به هدف خود برسد. نمونه‌هایی از فعالیت‌ها یا رویدادهایی که ممکن است منجر به استرس مفید شوند، عبارت‌اند از: شرکت در یک رویداد ورزشی رقابتی برنامه‌ریزی برای دوران بازنشستگی و شروع یک فصل جدید از زندگی آماده شدن برای یک سِمت شغلی جدید و چالش‌برانگیز شروع تشکیل یک خانواده جدید کار بر روی تکمیل یک پروژه مهم درسی یا کاری استرس مفید از پیش‌بینی یک اتفاق هیجان‌انگیز و مثبت ناشی می‌شود؛ با این حال، حتی دیسترس یا استرس منفی نیز که معمولاً با کلمه استرس به ذهن می‌رسد، می‌تواند نتایج مثبتی برای ذهن و بدن به همراه داشته باشد.