وقتی در نیمه‌های شب بیدار می‌شوید، معمولاً دوباره خوابیدن کار نسبتاً آسانی است. اما اگر احساس گرسنگی داشته باشید، ممکن است با صدای غرغر شکم نتوانید به خواب برگردید. در این شرایط، بدن شما در حال ارسال پیام‌هایی است که نشان می‌دهد چرا در طول شب گرسنه می‌شوید. ۱.

ممکن است در طول روز به اندازه کافی غذا نخورده باشید یکی از دلایل بیدار شدن با گرسنگی این است که در طول روز کالری و مواد مغذی کافی دریافت نکرده‌اید. رعایت رژیم‌های محدود یا فراموش کردن وعده‌های غذایی، می‌تواند تعادل هورمونی بدن را برهم بزند و باعث شود که هورمون گرسنگی، یعنی گرلین، به طور مداوم ترشح شود. در مقابل، هورمون سیری یا لپتین که به احساس پر بودن کمک می‌کند، در طول خواب افزایش می‌یابد تا خواب شما مختل نشود. رعایت اصول تغذیه آگاهانه و خوردن غذا وقتی بدن واقعاً به آن نیاز دارد، کمک می‌کند تا فاصله زمانی بین وعده‌ها بیش از چند ساعت نشود.

آب آشامیدنی برای حفظ عملکرد پایه‌ای بدن و سلامت عمومی ضروری است. منابع آب شامل دریاچه‌ها، رودخانه‌ها، مخازن و منابع زیرزمینی است که معمولاً قبل از مصرف تحت فرآیند تصفیه قرار می‌گیرند¹. انواع مختلفی از آب آشامیدنی وجود دارد، از جمله آب لوله‌کشی، معدنی، چشمه‌ای یا یخچالی، گازدار، مقطر، تصفیه‌شده، طعم‌دار، قلیایی و آب چاه. انتخاب بهترین نوع آب بستگی به دسترسی، ایمنی و ترجیح شخصی دارد.

میزان مصرف روزانه آب آکادمی تغذیه و رژیم‌شناسی توصیه می‌کند مردان بزرگسال روزانه ۳. ۷ لیتر (۱۵. ۵ فنجان) و زنان بزرگسال ۲. ۷ لیتر (۱۱.