آیا رفلاکس اسید می‌تواند باعث درد در ناحیه پشت شود؟

رفلاکس اسید، که به معنای بازگشت اسید معده به داخل مری (لوله‌ی تغذیه) است، می‌تواند باعث دردهای منتشرشونده در پشت بدن شود، به‌ویژه در ناحیه‌ی بین دو کتف و بخش فوقانی کمر. این پدیده عمدتاً به دلیل ارتباطات عصبی مری است؛ عصب‌هایی مانند واگ و اعصاب نخاعی که علاوه بر مری، نواحی فوقانی، میانی و تحتانی کمر را نیز عصب‌دهی می‌کنند. ارتباط بین این عصب‌ها موجب می‌شود که تحریک ناشی از اسید معده در مری، به‌صورت درد ارجاعی در نواحی مختلف پشت احساس شود. چنین دردی ممکن است گمراه‌کننده باشد، چرا که منبع اصلی آن در قفسه سینه است ولی احساس آن در کمر یا پشت به‌وجود می‌آید.

Portra / Getty Images چگونه رفلاکس اسید با کمردرد مرتبط است؟ رفلاکس اسید زمانی رخ می‌دهد که عضله‌ی اسفنکتر در انتهای تحتانی مری، در زمان نامناسبی شل می‌شود و اجازه می‌دهد اسید معده به داخل مری بازگردد. این اتفاق می‌تواند در برخی افراد منجر به احساس درد در ناحیه‌ی کمر شود. الگوی درد در اثر رفلاکس اسید معمولاً به‌صورت زیر شکل می‌گیرد: بازگشت اسید از معده باعث تحریک بافت غنی از عصب در دیواره‌ی مری می‌شود و این امر منجر به درد و التهاب می‌گردد.

بهترین زمان مصرف مکمل کلسیم برای استخوان‌های قوی‌تر، طبق یافته‌های علمی

مصرف مکمل‌های کلسیم در زمان مناسب از شبانه‌روز، برای جذب بهینه این ماده معدنی بسیار مهم است. کلسیم یکی از حیاتی‌ترین مواد معدنی برای سلامت استخوان‌هاست، اما زمان مصرف آن می‌تواند بر میزان جذبش در بدن تأثیر مستقیم بگذارد. علاوه بر زمان مصرف، جذب کلسیم تحت تأثیر عواملی مانند نوع مکمل، دوز مصرفی، داروهایی که استفاده می‌کنید، سایر مواد مغذی موجود در رژیم غذایی، تداخل‌های غذایی، سن، ژنتیک و حتی هورمون‌ها قرار دارد. به‌عنوان مثال، مصرف برخی داروها می‌تواند جذب کلسیم را کاهش دهد، یا با افزایش سن، توانایی بدن در جذب این ماده کاهش می‌یابد.

حتی ژن‌های مربوط به گیرنده‌های ویتامین D نیز نقش مهمی در استفاده مؤثر بدن از کلسیم ایفا می‌کنند. Grace Cary / Getty Imagesزمان مصرف مکمل کلسیممصرف مکمل کلسیم در زمان مناسب روز برای جذب بهینه آن بسیار مهم است. جذب کلسیم نه‌تنها به زمان مصرف بستگی دارد، بلکه تحت تأثیر عواملی مانند نوع مکمل، دوز، داروها، سایر مواد مغذی موجود در رژیم غذایی، تعاملات غذایی، سن، ژنتیک و حتی هورمون‌ها قرار دارد. جذب کلسیم فرایند پیچیده‌ای است که به شرایط معده، حضور سایر ریزمغذی‌ها و تعاملات دارویی بستگی دارد.

۱۲ غذای سرشار از کلاژن برای حمایت از سلامت پوست و مفاصل

بدنتان به طور طبیعی کلاژن تولید می‌کند، اما با افزایش سن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، این تولید کاهش می‌یابد. داشتن رژیمی غذایی سرشار از غذاهای حاوی کلاژن—مانند آب استخوان، ماهی، مرغ و گوشت گاو—می‌تواند از پوست، عضلات و رباط‌های شما محافظت کند. کلاژن پروتئینی است که حدود یک‌سوم از کل محتوای پروتئینی بدن را تشکیل می‌دهد و به‌عنوان ماده‌ای ساختمانی برای پوست، استخوان‌ها، عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها عمل می‌کند. Oscar Wong / Getty Images ۱.

آب استخوان استخوان‌های حیوانات منبعی غنی از کلاژن هستند. فرآیند آهسته جوشاندن استخوان‌ها و بافت‌های پیوندی در آب باعث تجزیه کلاژن موجود در آن‌ها به ژلاتین می‌شود؛ ترکیبی که بدن به راحتی آن را جذب می‌کند. اگرچه آب استخوان اسیدهای آمینه و مواد معدنی کلیدی برای سنتز کلاژن را فراهم می‌کند، اما در برخی موارد ممکن است مکمل‌ها همچنان بهترین منبع باشند. ۲.

📋 رژیم تخصصی