/* Image */ div div div . featured-image-wrapper img{ display:none ! important;} تاندونیت لگن یکی از علل شایع درد در ناحیه مفصل ران است که می‌تواند راه رفتن، نشستن طولانی‌مدت و حتی خواب راحت را دشوار کند. این مشکل معمولاً در اثر استفاده بیش از حد از عضلات و تاندون‌های اطراف لگن ایجاد می‌شود و با درد، سفتی و کاهش دامنه حرکتی همراه است.

خوشبختانه انجام تمرینات مناسب می‌تواند به کاهش درد، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش قدرت عضلات لگن کمک کند. این تمرینات نه تنها روند بهبودی را تسریع می‌کنند، بلکه خطر بازگشت مجدد التهاب را نیز کاهش می‌دهند. تاندونیت لگن چیست؟ مفصل لگن یک مفصل گوی و کاسه‌ای است که از قرار گرفتن سر استخوان ران درون حفره لگنی تشکیل می‌شود.

روغن ماهی یکی از مکمل‌های غذایی مهم است که از بافت چرب ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و ماکرل استخراج می‌شود. این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله سلامت قلب، مغز و مفاصل نقش دارند. از نظر علمی، اسیدهای چرب امگا ۳ به‌عنوان ترکیبات ضدالتهابی طبیعی شناخته می‌شوند و می‌توانند برخی مسیرهای التهابی بدن را مهار کنند. امگا ۳ چگونه بر التهاب مفاصل اثر می‌گذارد؟

دو نوع مهم از امگا ۳ به نام‌های EPA و DHA در روغن ماهی وجود دارند که بیشترین نقش را در کاهش التهاب دارند. این ترکیبات می‌توانند پاسخ‌های التهابی بدن را تعدیل کنند. در بیماری‌های مفصلی که با التهاب همراه هستند، کاهش سطح التهاب می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد مفصل کمک کند. از نظر علمی، امگا ۳ با تأثیر بر تولید برخی مولکول‌های التهابی، شدت واکنش ایمنی را کاهش می‌دهد.