کلسیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌هاست و نقش حیاتی در استحکام اسکلت بدن دارد. با افزایش سن، کاهش جذب کلسیم و تغییرات هورمونی می‌توانند خطر پوکی استخوان و شکستگی را بیشتر کنند، به همین دلیل بسیاری از افراد به مصرف مکمل کلسیم روی می‌آورند. با این حال، همه افراد به مکمل کلسیم نیاز ندارند. در بسیاری موارد، دریافت کافی کلسیم از طریق رژیم غذایی امکان‌پذیر است و مصرف بی‌رویه مکمل‌ها حتی ممکن است خطراتی برای سلامت ایجاد کند.

کلسیم چگونه از استخوان‌ها محافظت می‌کند؟ بخش عمده کلسیم بدن در استخوان‌ها ذخیره شده است. این ماده معدنی به حفظ تراکم و استحکام استخوان کمک می‌کند و برای بازسازی مداوم بافت استخوانی ضروری است. اگر بدن به اندازه کافی کلسیم دریافت نکند، شروع به برداشت کلسیم از استخوان‌ها می‌کند.

زانو یکی از بزرگ‌ترین و پیچیده‌ترین مفاصل بدن است که نقش اساسی در حرکت، راه رفتن، دویدن و حفظ تعادل دارد. این مفصل از استخوان‌ها، رباط‌ها، غضروف‌ها، عضلات و تاندون‌های مختلفی تشکیل شده که باید هماهنگ با یکدیگر عمل کنند تا حرکت طبیعی پا امکان‌پذیر باشد. هرگونه آسیب، التهاب یا فرسایش در ساختارهای زانو می‌تواند باعث درد، محدودیت حرکتی و کاهش کیفیت زندگی شود. شناخت آناتومی زانو به درک بهتر مشکلات رایج این مفصل و روش‌های پیشگیری از آسیب کمک می‌کند.

استخوان‌های تشکیل‌دهنده زانو سه استخوان اصلی در مفصل زانو به هم می‌رسند و ساختار این مفصل را تشکیل می‌دهند. این استخوان‌ها پایه اصلی حرکت و تحمل وزن بدن هستند. استخوان‌های اصلی زانو شامل موارد زیر هستند: استخوان درشت‌نی یا ساق پا استخوان ران کشکک زانو در کنار این استخوان‌ها، استخوان نازک‌نی نیز در نزدیکی زانو قرار دارد و در بعضی مشکلات زانو نقش مهمی ایفا می‌کند. سطوحی از استخوان‌ها که با هم تماس دارند، با لایه‌ای صاف از غضروف پوشیده شده‌اند تا حرکت بدون اصطکاک انجام شود.