برخی حرکات کششی و وضعیت‌های یوگا، مانند وضعیت پروانه و حرکات کششی با استفاده از رول فومی، می‌توانند به شل شدن عضلات سفت لگن کمک کنند. احساس سفتی در ناحیه لگن ناشی از تنش در اطراف عضلات خم‌کننده لگن است. عضلات خم‌کننده لگن گروهی از عضلات هستند که در بالای ران‌ها قرار دارند و قسمت بالایی پا را به لگن متصل می‌کنند. این عضلات به شما اجازه می‌دهند تا از کمر خم شوید و پا را بالا بیاورید.

برخی از عضلات اصلی خم‌کننده لگن عبارت‌اند از:ایلئوسواس (Iliopsoas)راست‌ران (Rectus femoris)تنسور فاشیای لاتا (Tensor fasciae latae)سارتوریوس (Sartorius)سفتی لگن می‌تواند برای هر کسی رخ دهد، از افرادی که چندین ساعت در روز می‌نشینند تا ورزشکاران حرفه‌ای و کسانی که به صورت منظم به باشگاه می‌روند. برخی افراد نیز استعداد بیشتری برای سفتی در این ناحیه بدن دارند. داشتن لگن‌های سفت ممکن است ریسک آسیب دیدگی را افزایش دهد، چرا که فشار بیشتری به بافت‌هایی وارد می‌کند که به درستی حرکت نمی‌کنند. در ادامه بیشتر درباره سفتی لگن و روش‌های شل کردن این عضلات صحبت می‌کنیم.