اگر به طور منظم ورزش می کنید، احتمالاً می خواهید مطمئن شوید که بیشترین بهره را از آن می برید. یکی از مزایای مهم ورزش، تجمع عضلات و قدرت است. داشتن مقدار مناسب ماهیچه به شما این امکان را می دهد که در طول ورزش و زندگی روزانه بهترین عملکرد را داشته باشید. برای به دست آوردن حداکثر عضله، سه معیار اصلی باید رعایت شود: مصرف کالری بیشتر از آنچه می سوزانید، مصرف پروتئین بیشتر از آنچه تجزیه می کنید، و یک برنامه ورزشی که عضلات شما را به چالش می کشد.

1،، 2،، 3). اگرچه می توان تمامی این معیارها را بدون مصرف مکمل ها برآورده کرد، اما برخی از مکمل ها می توانند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کنند. 6 مکمل ذکر شده در زیر می توانند به شما کمک کنند تا با برنامه تمرینی خود عضله بیشتری کسب کنید. 1.

سفتی عضلانی چیست؟ سفتی عضلانی که به عنوان تنش، سختی یا سفتی عضلانی نیز شناخته می شود، یکی از شایع ترین علل درد عضلانی است. مشخصه آن ناتوانی ماهیچه ها در شل شدن طبیعی است. این عارضه می تواند بر هر یک از عضلات بدن تأثیر بگذارد و باعث درد شدید شود که حرکت را دشوار می کند.

چه چیزی باعث سفتی عضلات می شود؟ ماهیچه هایی در سراسر بدن شما وجود دارد. هنگامی که شما نیاز به حرکت بخشی از بدن خود دارید، مغز شما یک سیگنال عصبی به عضلات واقع در آن قسمت بدن ارسال می کند. این باعث سفت شدن یا انقباض ماهیچه ها می شود.